성인 대상자가 4개월 동안 매주 최소 4일 밤에 잠들기 어렵고 다시 잠들기 어려우며 주간 피로를 호소한다. 사정 결과 긴급한 의학적 원인은 확인되지 않았다. 휴식-수면 계획을 완성하시오.
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해설
불면증 인지행동치료(CBT-I)는 만성 불면증의 권장 일차 치료이다. 자극 조절과 일관된 일정을 포함한 행동 및 인지 전략을 결합한다. 침대는 수면과 친밀한 관계를 위해서만 사용하고, 대상자는 잠들지 못할 때 조용한 활동을 위해 침대를 떠났다가 졸리면 돌아온다. 수면 위생 팁은 치료를 보조할 수 있지만 만성 불면증의 유일한 치료가 되어서는 안 되며, 일반의약품 진정제에 일상적으로 의존하면 불면증 유지 패턴을 치료하지 못한 채 부작용을 초래할 수 있다.