Health Promotion and Maintenance

간호사가 새로 제2형 당뇨병을 진단받은 48세 대상자(A1c 7.6%, BMI 31)에게 초기 교육을 실시하고 있습니다. 간호사가 포함시켜야 할 생활습관 중재는 무엇입니까? 해당되는 것을 모두 고르시오.

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1 Include resistance/strength training at least 2 days per week and limit sedentary time, breaking up long sitting with brief walking every 30 minutes. 주 최소 2일 저항/근력 운동 포함, 좌식 시간 제한, 매 30분마다 짧은 걷기로 긴 앉기 차단. 2 Use carbohydrate counting or the plate method (1/2 plate non-starchy vegetables, 1/4 lean protein, 1/4 starch) to control postprandial glucose. 식후 혈당 조절을 위해 탄수화물 카운팅 또는 플레이트 방식(접시 1/2 비전분 채소, 1/4 저지방 단백, 1/4 전분). 3 Avoid whole fruits such as bananas, grapes, and melons, as their natural sugar content can raise blood sugar more than other carbohydrate sources. 바나나, 포도, 멜론과 같은 통과일은 천연 당분 함량이 다른 탄수화물 공급원보다 혈당을 더 높일 수 있으므로 피하세요. 4 Aim for 5 to 10 percent body weight loss in the first year — even modest weight loss improves insulin sensitivity and A1c. 첫 1년에 체중의 5~10% 감량 — 적당한 감량도 인슐린 민감성과 A1c 개선. 5 Aim for at least 150 minutes per week of moderate-intensity aerobic activity, spread over at least 3 days, with no more than 2 consecutive days without exercise. 주당 최소 150분 중강도 유산소 활동, 최소 3일 분산, 운동 안 한 연속일 2일 초과 안 됨.

해설

ADA에서 권장하는 제2형 당뇨병 생활습관: 주당 150분 이상 중등도 유산소 운동(연속 2일 이상 좌식 생활 금지), 탄수화물 관리(탄수화물 계산법 또는 접시법), 체중 5~10% 감량, 주 2일 이상 저항 운동, 좌식 시간 감소입니다. 선택지 3은 잘못된 내용입니다. 과일은 건강한 당뇨병 식단의 일부이며, 섬유질이 풍부한 통과일을 적당량 섭취하는 것이 권장됩니다. 반면 주스와 건과일은 제한해야 합니다. '모든 과일을 제거하라'는 것은 오래전에 폐기된 잘못된 생각입니다.

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간호사가 새로 제2형 당뇨병을 진단받은 48세 대상자(A1c 7.6%, BMI 31)에게 초기 교육을 실시하고 있습니다. 간호사가 포함시켜야 할 생활습관 중재는 무엇입니까? 해당되는 것을 모두 고르시오.

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