운동과 이동

운동의 종류

능동 운동

측방 굴곡: 목관절 움직임

외전: 사지가 인체의 정중선에서 멀어짐

내전: 외전의 반대로 사지가 인체의 중앙선으로 가까이 옴 → 해부학적 자세로 복귀

굴곡: 두 골의 각이 감소하는 운동 (예: 구부리는 것)

신전: 두 골의 각이 증가하여 서로 멀어지는 운동 (예: 팔, 대퇴, 무릎을 펴는 것)

수동 운동

관절이 아프면 멈춤

한 번에 5~10분을 넘기지 않음

관절운동은 적절한 범위로, 3번 반복

부종이나 염증 손상 발생 시 운동하지 않음

운동 시 간호조무사는 신체역학을 활용

등장성 운동

관절을 사용하여 근육의 길이가 변하지만 장력은 일정

예: 수영, 걷기, 조깅

등척성 운동

관절을 움직이지 않고 특정 근육 강화

예: 석고붕대 환자의 다리 근육을 수 초간 조였다가 푸는 운동

이동

지팡이

지팡이 → 건강한 다리 → 아픈 다리 순서로 이동

목발

목발 사용 시 건강한 다리가 먼저 이동

목발의 아래를 발 앞 15cm, 바깥쪽 15cm에 놓음

머리를 들고 앞을 보며 걸음

신체역학의 원리

무게중심을 낮게 유지

발을 벌리고 허리를 펴며 무릎을 구부림

지지면을 넓히고 무게중심을 낮추어 힘을 절약