노년기 건강 관리 | 마이메르시 MyMerci
노년기 건강 관리
노년기 건강관리 종합 가이드
노인성 질환 특성
| 특성 |
내용 |
| 비전형성 |
특정 증상이 없거나 모호함 |
| 중복성 |
여러 질병 동시 발생 |
| 의식장애 |
정신장애 발생 위험 높음 |
| 만성화 |
경과가 길고 재발률 높음 |
| 회복지연 |
체력과 예비능력 위축으로 회복 느림 |
| 항상성 장애 |
수분과 전해질 균형 유지 어려움 |
투약관리
주요 주의사항:
- 모르핀 투여 시 호흡수 12회 이하면 금지
- 수술 1시간 전에 투약(약물효과 지연)
- 진정제는 성인 용량의 1/3~1/2 사용
- 투여 전 배뇨 유도
- 치매 환자는 가족에게 투약방법 설명
배설관리
요실금 관리
- 규칙적 화장실 이용 유도
- 골반근육운동(케겔운동) 실시
- 하루 2500cc 수분섭취
- 취침 2시간 전 수분제한
- 알코올, 카페인 제한
변비관리
원인:
- 위장관계 변화
- 수분섭취 부족
- 섬유질 부족
- 활동량 감소
- 약물영향(마약성 진통제)
변비 예방법:
- 적절한 섬유질과 수분섭취
- 규칙적 활동 유지
- 규칙적 배변습관 형성
- 장 마사지 실시
영양관리
- 기초대사량 감소로 열량섭취 조절
- 단당류 감소, 다당류 증가
- 불포화지방산 섭취 권장
- 단백질 요구량 유지
골다공증 예방:
- 칼슘 섭취 증가
- 비타민 D, E 보충
- 저지방 고칼슘 식이
- 적절한 운동(걷기)
정신건강 관리
우울증
- 치매와 유사한 증상(가성치매)
- 정상 노화과정이 아님
- 예방이 가장 효과적인 치료법
자살 위험 관리
- 구체적이고 직접적으로 의도 확인
- 가족이나 친지에게 상황 공유
- 혼자 있게 하지 않기
- 전문가 도움 연계(약물치료, 상담)
운동관리
| 운동 종류 |
내용 |
권장사항 |
| 유산소 운동 |
걷기, 조깅, 수영, 댄스 |
20-60분/일, 주3회 이상 |
| 근력강화 운동 |
맨손체조, 계단 오르기 |
낙상/골절 예방 |
| 유연성 운동 |
스트레칭 |
관절가동범위 유지 |
| 균형 운동 |
뒤로걷기, 옆으로 걷기 |
평소 안쓰던 근육 활용 |
질환별 권장 운동: