# 근감소증이 있는 70대 노인의 근량과 근력을 가장 효과적으로 높이는 운동은?

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> language: ko  
> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 중재

## 문제

근감소증이 있는 70대 노인의 근량과 근력을 가장 효과적으로 높이는 운동은?

## 보기

1. 보행기를 잡고 직선으로 천천히 걷는 훈련
2. 점진적으로 부하를 올리는 저항운동 **✔ 정답**
3. 저강도 유산소 운동을 하루 30분 시행
4. 관절 가동범위를 늘리는 스트레칭
5. 앉은 자세에서 하는 호흡 운동

**정답: 2**

## 해설

근감소증은 노화로 근량과 근력이 줄어드는 상태이며 가장 효과가 확인된 중재는 점진적 저항운동이다. 유산소 운동, 스트레칭, 보행 훈련은 건강에 도움을 주지만 근비대와 근력 증가 효과는 저항운동보다 작다. 단백질 섭취도 함께 권한다.

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