# 근력운동 경험이 거의 없는 성인에게 편심성 운동을 처음 적용할 때 지연성 근육통(DOMS)을 줄이는 방법은?

> source: MyMerci (mymerci.kr)  
> url: https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676668  
> language: ko  
> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 중재

## 문제

근력운동 경험이 거의 없는 성인에게 편심성 운동을 처음 적용할 때 지연성 근육통(DOMS)을 줄이는 방법은?

## 보기

1. 낮은 강도로 시작해 단계적으로 높인다 **✔ 정답**
2. 처음부터 최대 부하로 시행한다
3. 단축성 운동보다 높은 부하로 시작한다
4. 근육통이 생길 때까지 고강도로 반복한다
5. 강도와 상관없이 운동 속도만 조절한다

**정답: 1**

## 해설

편심성 운동은 근섬유 미세손상이 커 익숙하지 않은 사람에게 지연성 근육통을 잘 일으킨다. 처음에는 낮은 강도로 적응시킨 뒤 단계적으로 올리면 이후 같은 운동에서 근육통이 줄어드는 반복 효과도 기대할 수 있다. 근육통이 훈련 효과의 척도는 아니다.

## 같은 주제 문제

- [정강뼈 몸통 골절 환자에게 구획증후군이 의심되는 소견이 확인되었다. 물리치료사의 첫 조치는?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676643)
- [다리 절단 후 이미 없는 발에서 통증을 느끼는 현상은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676644)
- [무릎관절 뒤쪽 탈구 후 발처짐과 정강이 가쪽·발등 감각 저하가 생겼다. 손상된 신경은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676645)
- [65세 여성의 무릎 X선 소견이다. 가장 의심되는 질환은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676646)
- [엉덩이 가쪽 통증 환자의 소견이다. 가장 가능성이 높은 상태는?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676647)
- [밤마다 손 저림으로 잠을 깨는 40세 여성에게서 손목터널증후군을 시사하는 소견은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676648)
- [생후 2개월 영아의 오르톨라니 검사에서 딸깍 소리가 났다. 이 소견의 의미는?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676649)
- [O자 다리를 보이는 62세 남성의 무릎 구조 변화로 옳은 것은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=676650)

---

More free questions: [기출·모의문제](https://mymerci.kr/)

_학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요._