# 근비대를 목표로 한 근력 강화운동 처방 원칙으로 옳은 것은?

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> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 중재

## 문제

근비대를 목표로 한 근력 강화운동 처방 원칙으로 옳은 것은?

## 보기

1. 가벼운 부하로 많은 횟수를 쉬지 않고 계속 반복한다
2. 한 번의 최대 수축을 길게 유지하는 등척성 운동만 시행한다
3. 가능한 한 빠르고 폭발적으로 수축하는 운동만 시행한다
4. 저항 없이 맨몸으로 속도만 높여 반복해서 시행한다
5. 중등도 이상의 부하로 8~12회씩 여러 세트 반복한다 **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

근비대는 근육 단면적이 커지는 적응으로 중등도 이상의 부하를 8~12회 정도 반복하는 저항운동에서 잘 일어난다. 낮은 부하로 많이 반복하면 근지구력이 늘고, 폭발적 수축은 근파워 훈련에 해당하므로 목표에 따라 부하와 횟수를 구분해 처방한다.

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