# 근골격계 손상 예방을 위한 운동 전 준비운동으로 가장 적절한 것은?

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> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 중재

## 문제

근골격계 손상 예방을 위한 운동 전 준비운동으로 가장 적절한 것은?

## 보기

1. 오랜 시간 정적 스트레칭을 유지한 직후 최대 강도로 시작한다
2. 가벼운 유산소와 동적 움직임으로 체온을 올린 뒤 종목 동작을 시작한다 **✔ 정답**
3. 몸이 식은 상태에서 전력 질주부터 시작해 근육을 깨운다
4. 운동 전 냉찜질로 근육 온도를 낮춰 통증을 예방한다
5. 충분히 쉬어 근육을 이완한 뒤 바로 경기에 들어간다

**정답: 2**

## 해설

준비운동은 가벼운 유산소와 동적 움직임으로 근육 온도와 혈류를 올려 조직 신장성과 신경근 협응을 높여 손상 위험을 줄인다. 차가운 상태의 최대 강도 운동이나 긴 정적 스트레칭 직후의 폭발적 동작은 오히려 부담이 된다.

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