# 앉은 자세에서 양쪽 배바깥빗근(external oblique)이 동시에 수축할 때 일어나는 몸통 운동은?

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> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 기초

## 문제

앉은 자세에서 양쪽 배바깥빗근(external oblique)이 동시에 수축할 때 일어나는 몸통 운동은?

## 보기

1. 몸통 뒤폄
2. 몸통 가쪽굽힘
3. 몸통 앞굽힘 **✔ 정답**
4. 몸통 같은 쪽 돌림
5. 몸통 반대쪽 돌림

**정답: 3**

## 해설

좌우 배바깥빗근이 함께 수축하면 가쪽굽힘과 돌림 성분은 서로 상쇄되어 몸통 앞굽힘과 배 압력 상승이 남는다. 한쪽만 수축할 때 같은 쪽 가쪽굽힘과 반대쪽 돌림이 나타나는 것과 구분해야 한다. 몸통 폄은 척주세움근이 담당한다.

## 심화 해설

배바깥빗근(external oblique)은 배근육 중 가장 바깥층에 위치하며, 양쪽이 동시에 수축하면 골반을 고정한 상태에서 몸통을 앞으로 굽히는 몸통 앞굽힘(trunk flexion)을 만든다. 이는 배곧은근(rectus abdominis)과 함께 작용하는 대표적인 앞굽힘 근육이며, 한쪽만 수축할 때는 반대쪽 돌림(contralateral rotation)과 같은 쪽 가쪽굽힘(ipsilateral lateral flexion)을 일으킨다. 문제에서 양쪽 동시 수축을 전제로 했으므로 돌림이나 가쪽굽힘 성분은 상쇄되고 앞굽힘만 남는다.

배바깥빗근의 근섬유 방향은 앞아래안쪽으로 주행하여, 양쪽 수축 시 갈비뼈를 골반 쪽으로 당기면서 체간을 굽힌다. 반대로 배속빗근(internal oblique)은 한쪽 수축 시 같은 쪽 돌림을 만들기 때문에 돌림 방향으로 두 근육을 감별하는 문항이 자주 출제된다. 혼동 주의! 배바깥빗근 단독 수축의 돌림 방향은 반대쪽이지만, 양쪽 동시 수축에서는 돌림이 아니라 앞굽힘이 주된 작용이다.

임상에서는 복부 압박(abdominal bracing) 시 배바깥빗근을 포함한 표층 근육의 전체적인 동원이 강조된다. 복부 당기기(hollowing)가 배가로근(transversus abdominis) 같은 심부 근육을 선택적으로 활성화하는 반면, 브레이싱은 배바깥빗근과 배속빗근을 함께 수축시켜 몸통의 전체적인 안정성을 높이는 전략이다. 이는 체간 안정화 운동에서 두 방법의 근육 두께와 활성도 차이를 비교한 연구에서도 확인된다 [1]. 또한 전층 복벽 파열 사례에서 배바깥빗근, 배속빗근, 배가로근의 동시 손상이 보고되는데, 이는 세 근육이 복압 조절과 몸통 움직임에서 기능적으로 긴밀하게 연결되어 있음을 보여준다 [2].

체중 부하 운동의 복잡성이 증가할수록 몸통 근육 활성도가 달라지는데, 배바깥빗근은 운동 난이도와 자세 조절 요구가 높아질 때 활성이 증가하는 표층 근육으로 평가된다 . 핵심! 배바깥빗근은 한쪽 수축 시 반대쪽 돌림, 양쪽 수축 시 앞굽힘을 담당하며, 배속빗근과의 돌림 방향 차이를 정확히 구분해야 한다.참고 문헌 (논문 출처)

- [1]Effects of Abdominal Bracing Versus Abdominal Hollowing on Abdominal Muscle Thickness and Activation During Static and Dynamic Trunk Stabilization Tasks in Healthy Adults.일반논문Jung KH, Shin D. (2026) · DOI: 10.12659/msm.952117

- [2]Accelerated Return to Competition Following a Full-Thickness Abdominal Wall Tear in an Elite Sprinter: A Data-informed Case Report.케이스리포트Carragher P, O'Leary F, Kirby K, McCarthy M, Cullen SJ, Brady CJ. (2026) · DOI: 10.26603/001c.165381

## 임상 시나리오

배바깥빗근 양쪽 수축의 임상 적용체간 안정화 운동에서 표층 근육의 역할
배바깥빗근은 양쪽 동시 수축 시 몸통 앞굽힘을 만들며, 이는 배곧은근과 협력하여 체간 굴곡 운동을 수행한다. 임상에서는 복부 브레이싱 시 배바깥빗근과 배속빗근이 함께 동원되어 몸통 전체 안정성을 높인다.

운동 난이도가 증가하거나 자세 조절 요구가 높아질수록 배바깥빗근의 활성도가 유의하게 증가한다. 이는 표층 근육이 동적 안정화에 기여함을 시사한다.

주의배바깥빗근의 한쪽 수축은 반대쪽 돌림을 만들지만, 양쪽 동시 수축에서는 돌림 성분이 상쇄되어 앞굽힘만 남는다. 배속빗근과의 돌림 방향 차이를 혼동하지 않도록 주의한다.

## 핵심 개념

- **배바깥빗근** — 배근육 중 가장 바깥층에 위치한 근육으로, 양쪽 수축 시 몸통 앞굽힘, 한쪽 수축 시 반대쪽 돌림과 같은 쪽 가쪽굽힘을 만든다.
- **배속빗근** — 배바깥빗근 안쪽에 위치하며, 한쪽 수축 시 같은 쪽 돌림을 만든다.
- **몸통 앞굽힘** — 골반을 고정한 상태에서 체간이 앞으로 굽혀지는 운동으로, 배곧은근과 배바깥빗근이 주요 작용근이다.
- **복부 브레이싱** — 배바깥빗근과 배속빗근을 동시에 수축시켜 몸통 전체의 안정성을 높이는 전략이다.
- **복부 할로잉** — 배가로근 등 심부 근육을 선택적으로 활성화하는 복부 당기기 방법이다.

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