# 점프 후 착지에서 몸이 내려가며 엉덩관절이 굽혀질 때 큰볼기근(gluteus maximus)의 작용으로 옳은 것은?

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> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 기초

## 문제

점프 후 착지에서 몸이 내려가며 엉덩관절이 굽혀질 때 큰볼기근(gluteus maximus)의 작용으로 옳은 것은?

## 보기

1. 길어지면서 힘을 내는 편심수축으로 굽힘 속도를 조절한다 **✔ 정답**
2. 짧아지면서 힘을 내는 동심수축으로 굽힘을 일으킨다
3. 길이 변화 없이 힘만 내는 등척수축으로 관절을 고정한다
4. 일정한 각속도를 유지하는 등속수축으로 작용한다
5. 이완 상태로 있어 하중에 관여하지 않는다

**정답: 1**

## 해설

착지에서는 중력과 체중이 엉덩관절을 굽히려 하고, 큰볼기근(엉덩관절 폄근)이 길어지며 힘을 내어 하강 속도를 조절한다. 이렇게 하중을 흡수하는 수축이 편심수축이다. 반대로 점프로 올라갈 때는 같은 근육이 짧아지며 동심수축으로 엉덩관절을 편다.

## 심화 해설

점프 후 착지 동작에서 몸이 아래로 내려가며 엉덩관절(hip joint)이 굽혀지는 구간은 체중과 지면반발력(ground reaction force)을 받으며 하지의 굽힘이 빠르게 일어나는 감속기(loading phase)에 해당합니다. 이때 큰볼기근은 단순히 이완되어 있지 않고, 길어지면서 장력을 발휘하는 편심수축(eccentric contraction)을 통해 엉덩관절 굽힘 속도를 제어합니다. 따라서 정답은 1번입니다.

착지 시 큰볼기근의 편심수축은 엉덩관절이 급격히 굽혀지며 무게중심이 과도하게 낮아지는 것을 막고, 몸쪽 관절에서 충격을 흡수하는 일차적 기전입니다. 근거 자료 [2]는 착지 후 움직임 패턴에서 과도한 동적 무릎안굽이(dynamic genu valgum)가 하지 운동사슬 전체의 정렬과 부하 분산에 영향을 준다고 설명하며, 이는 엉덩관절을 포함한 몸쪽 관절 조절이 착지 안정성에 중요함을 시사합니다. 큰볼기근이 편심수축으로 엉덩관절 굽힘을 조절하지 못하면 무릎이 안쪽으로 무너지거나 과도한 굽힘이 발생해 부하가 인대와 연골로 전이될 수 있습니다.

근거 자료 [1]은 바운스 스쿼트(bounce squat)에서 편심-동심 전환(eccentric-concentric transition)이 빠르게 일어나며, 이 과정에서 엉덩관절 접촉력과 근육 기여도가 달라진다고 보고합니다. 점프 후 착지도 이와 유사하게 편심수축 이후 동심수축으로 전환되는 신장-단축 주기(stretch-shortening cycle)의 특성을 가지므로, 착지 초기 큰볼기근의 편심수축은 이후 추진력을 위한 에너지 저장과 반사적 활성화에도 기여합니다.

혼동 주의! 관절이 굽혀질 때 그 굽힘을 일으키는 주동근은 엉덩관절 굽힘근(hip flexor)이며, 큰볼기근은 폄근(extensor)입니다. 큰볼기근이 짧아지면서 엉덩관절 폄을 만드는 동심수축은 착지 후 다시 일어서거나 점프하는 구간에서 우세합니다. 착지 초기처럼 관절이 굽혀지는 동안 폄근이 힘을 내는 것은 길이가 늘어나는 편심수축이라는 점을 구분해야 합니다.

근거 자료 [3]은 만성 발목 불안정성(chronic ankle instability) 대상자의 한 다리 드롭 착지에서 신경근 조절과 생체역학적 변인이 달라짐을 확인했고, 근거 자료 [4]는 제한된 발등굽힘(ankle dorsiflexion)이 멈춤-점프(stop-jump) 착지 시 하지 생체역학에 영향을 주어 뻣뻣한 착지 전략과 손상 위험을 높일 수 있다고 보고합니다. 이는 착지 시 하지 관절 하나의 제한이 몸쪽 관절의 편심수축 부하를 증가시킬 수 있음을 보여주며, 큰볼기근의 편심수축 능력이 발목이나 무릎의 기능 제한을 보상하는 데에도 중요하게 작용함을 뒷받침합니다.

핵심! 점프 후 착지에서 엉덩관절이 굽혀질 때 큰볼기근은 편심수축으로 작용하여 굽힘 속도를 조절하고 충격을 흡수합니다. 이는 착지 안정성과 하지 정렬 유지, 이후 동심수축 전환을 위한 준비 과정으로 이해해야 합니다.참고 문헌 (논문 출처)

- [1]Hip joint contact forces and muscle contributions between bounce and standard squats.일반논문Kong T, Achermann BB, Lee G, Lorenzetti SR, Kim H. (2026) · DOI: 10.1186/s13102-026-01603-1

- [2]Factors Influencing Excessive Dynamic Genu Valgum and the Effect on Post-Landing Movement Patterns: A Cross-Discipline Narrative Review.일반논문Granger A, Patel AJ, Bonfim SK, de Silva C. (2026) · DOI: 10.3390/jfmk11010069

- [3]Effects of a cognitive-motor dual task on neuromuscular and biomechanical control during single-leg drop landing in individuals with chronic ankle instability.일반논문He Y, Wang Z, Sun W, Cui H, Zhou B, Wu J, Cheng J, Wang P, Wang T, Liu W, Lu Y, Li R, Cheng Y, Chen C. (2026) · DOI: 10.3389/fpubh.2026.1912171

- [4]The Effect of Limited Ankle Dorsiflexion During Emergency Stop-Jump Movements on Lower Limb Biomechanics.일반논문Zhou Y, Yang N, Wang Q, Wu Y, Shi H, Zhang S, Ren S, Huang H. (2026) · DOI: 10.1002/jfa2.70165

## 임상 시나리오

착지 시 큰볼기근 편심수축 평가 및 훈련점프 후 착지 감속기에서 엉덩관절 굽힘 제어
착지 감속기에서 큰볼기근은 편심수축으로 엉덩관절 굽힘 속도를 조절한다. 관찰 시 엉덩관절 굽힘이 과도하거나 동적 무릎안굽이가 나타나면 편심 조절 부족을 의심한다.

훈련은 낮은 높이의 드롭 착지부터 시작하여 조용하고 부드러운 착지를 유도하고, 점차 높이를 올린다. 바운스 스쿼트처럼 편심-동심 전환을 포함한 운동으로 신장-단축 주기를 강화한다.

주의발목 발등굽힘 제한이나 만성 발목 불안정성이 있으면 착지 시 엉덩관절 편심 부하가 커지므로, 발목 가동성과 신경근 조절을 함께 평가하고 교정해야 한다.

## 핵심 개념

- **편심수축** — 근육이 길어지면서 장력을 발휘하는 수축으로, 관절 굽힘 속도를 제어하고 충격을 흡수한다.
- **큰볼기근** — 엉덩관절의 주된 폄근으로, 착지 시 편심수축하여 엉덩관절 굽힘을 조절한다.
- **감속기** — 착지 후 체중과 지면반발력을 받으며 하지 굽힘이 빠르게 일어나는 구간.
- **신장-단축 주기** — 편심수축 후 동심수축으로 전환되는 과정으로, 탄성 에너지 저장과 반사적 활성화에 기여한다.
- **동적 무릎안굽이** — 착지 시 무릎이 안쪽으로 무너지는 움직임으로, 엉덩관절 조절 부족 시 발생 위험이 커진다.

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