# 선 자세에서 넙다리곧은근(rectus femoris)이 짧아져 있을 때 나타나기 쉬운 골반 자세는?

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> subject: 과목별 모의고사 | 물리치료 기초

## 문제

선 자세에서 넙다리곧은근(rectus femoris)이 짧아져 있을 때 나타나기 쉬운 골반 자세는?

## 보기

1. 골반 앞기울임 **✔ 정답**
2. 골반 뒤기울임
3. 한쪽 골반의 가쪽기울임
4. 골반의 한쪽 앞쪽 돌림
5. 골반 중립 유지

**정답: 1**

## 해설

넙다리곧은근은 앞아래엉덩뼈가시에서 시작하므로 짧아지면 골반 앞쪽을 아래로 당겨 앞기울임을 만들고 허리뼈 앞굽음도 커진다. 골반 뒤기울임은 넙다리뒤근이나 배곧은근이 짧을 때 흔하다. 따라서 이 근육이 짧을 때는 엉덩관절 폄이 제한되고 무릎 굽힘 자세에서 골반이 들리는 변화도 흔하다.

## 심화 해설

넙다리곧은근(rectus femoris)은 두 관절을 가로지르는 근육으로, 엉덩관절(hip joint)에서는 굽힘(flexion), 무릎관절(knee joint)에서는 폄(extension) 작용을 합니다. 선 자세에서 이 근육이 짧아지면 엉덩관절 굽힘 쪽으로 당기는 힘이 우세해지고, 이는 골반이 앞쪽으로 회전하는 골반 앞기울임(anterior pelvic tilt)을 유발합니다. 시상면(sagittal plane)에서 골반 앞기울임은 허리뼈의 앞굽이(lumbar lordosis) 증가와 맞물려 나타나는 대표적인 자세 변형입니다.

넙다리곧은근은 엉덩관절 굽힘근이자 무릎관절 폄근이므로, 짧아지면 골반을 앞쪽으로 당겨 앞기울임을 만들고 허리 앞굽이를 심화시킵니다. 이는 아래교차증후군(lower crossed syndrome, LCS)의 한 축을 이루는 기전입니다. 아래교차증후군에서는 엉덩관절 굽힘근(iliopsoas, rectus femoris)과 허리 폄근(erector spinae)이 짧아지고, 반대로 배근육(abdominals)과 큰볼기근(gluteus maximus)은 약해지는 교차 패턴이 나타납니다. 연구 [2]에서도 아래교차증후군을 가진 운동선수에게서 허리 앞굽이와 골반 기울임의 변화가 핵심 평가 지표로 다뤄졌으며, 이는 넙다리곧은근을 포함한 엉덩관절 굽힘근의 단축이 골반 앞기울임과 직접적으로 연관된다는 임상적 관점을 뒷받침합니다.

연구 [1]은 건강한 젊은 성인 남성에서 시상면 정렬과 근육 단축의 연관성을 분석했는데, 넙다리곧은근을 포함한 엉덩관절 굽힘근의 길이 지표가 골반 앞기울임 및 허리 앞굽이와 상호작용하는 변수로 포함되었습니다. 이는 넙다리곧은근의 단축이 골반 앞기울임과 독립적 또는 복합적으로 연관될 수 있음을 시사합니다. 특히 넙다리곧은근은 넙다리뼈(femur)에 직접 부착하지 않고 골반의 아래앞엉덩뼈가시(anterior inferior iliac spine, AIIS)에서 기시하므로, 근육이 짧아지면 골반 자체를 앞쪽으로 회전시키는 지렛대 효과가 큽니다.

혼동 주의! 넙다리곧은근과 엉덩허리근(iliopsoas)은 모두 엉덩관절 굽힘근이지만, 넙다리곧은근은 무릎 폄 기능을 함께 가지므로 무릎을 굽힌 자세에서 더 뚜렷한 골반 당김을 유발할 수 있습니다. 반대로 넙다리두갈래근(hamstrings)이 짧아지면 골반 뒤기울임(posterior pelvic tilt)이 나타나기 쉬우므로 감별이 필요합니다.

핵심! 선 자세에서 넙다리곧은근 단축이 의심되면 골반 앞기울임, 허리 앞굽이 증가, 무릎 굽힘 제한을 함께 평가해야 합니다. 토마스 검사(Thomas test)에서 엉덩관절 폄 제한과 무릎 굽힘 시 골반 들림이 관찰되면 넙다리곧은근 단축을 확인할 수 있습니다.참고 문헌 (논문 출처)

- [1]Comprehensive Associations Between Spinal-Pelvic Alignment and Muscle Shortening in Healthy Young Men: An Analysis of Individual and Interactive Effects in the Sagittal Plane Using SHapley Additive exPlanation.일반논문Akao M, Ishikura Y, Isshiki T, Tsukada S, Shigetoh H, Miyazaki J. (2025) · DOI: 10.3390/jfmk10030259

- [2]Which Exercise Protocol Is Optimal for Improving Lower Crossed Syndrome in Athletes? Core Stability or NASM.일반논문Hassani M, Hosseinimehr SH. (2026) · DOI: 10.1002/hsr2.72471

## 임상 시나리오

넙다리곧은근 단축 평가와 교정 가이드골반 앞기울임과 아래교차증후군의 핵심 근육
선 자세에서 넙다리곧은근이 짧아지면 골반 앞기울임과 허리 앞굽이 증가가 나타난다. 토마스 검사에서 엉덩관절 폄 제한과 무릎 굽힘 시 골반 들림을 확인한다.

넙다리곧은근은 아래앞엉덩뼈가시에서 기시하므로 골반을 직접 앞으로 당기는 지렛대 효과가 크다. 무릎을 굽힌 자세에서 더 뚜렷한 당김이 나타날 수 있다.

주의넙다리두갈래근 단축 시에는 골반 뒤기울임이 나타나므로 감별이 필요하다. 넙다리곧은근 단축이 의심되면 골반 기울임, 허리 앞굽이, 무릎 굽힘 제한을 함께 평가해야 한다.

## 핵심 개념

- **넙다리곧은근** — 두 관절 근육으로 엉덩관절 굽힘과 무릎관절 폄을 담당하며, 아래앞엉덩뼈가시에서 기시한다.
- **골반 앞기울임** — 시상면에서 골반의 앞쪽 회전으로, 허리뼈 앞굽이 증가와 동반된다.
- **아래교차증후군** — 엉덩관절 굽힘근과 허리 폄근은 짧아지고 배근육과 큰볼기근은 약해지는 교차 패턴.
- **토마스 검사** — 엉덩관절 폄 제한과 무릎 굽힘 시 골반 들림을 관찰하여 엉덩관절 굽힘근 단축을 확인하는 검사.
- **넙다리두갈래근** — 엉덩관절 폄과 무릎 굽힘을 담당하는 뒤넙다리근으로, 단축 시 골반 뒤기울임이 나타난다.

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