# 규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 해 온 건강한 성인에게 나타나는 심혈관계 변화로 옳은 것은?

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> subject: 과목별 모의고사 | 기본간호학

## 문제

규칙적인 유산소 운동을 꾸준히 해 온 건강한 성인에게 나타나는 심혈관계 변화로 옳은 것은?

## 보기

1. 안정 시 심박수가 감소하고 일회박출량이 증가한다 **✔ 정답**
2. 안정 시 심박수가 증가하고 일회박출량이 감소한다
3. 같은 운동에서도 심박수가 더 빨리 오르고 회복이 더디다
4. 심근이 약해져 한 번 수축할 때 내보내는 혈액량이 준다
5. 혈관 저항이 커져 안정 시 혈압이 계속 높아진다

**정답: 1**

## 해설

규칙적인 유산소 운동은 심근을 강화해 한 번 수축할 때 내보내는 혈액량인 일회박출량을 늘린다. 같은 심박출량을 더 적은 박동으로 채우므로 안정 시 심박수는 감소한다. 심박수 증가와 일회박출량 감소, 회복 지연은 운동 부족이나 부동에서 흔한 변화이다.

## 심화 해설

이 문제는 규칙적인 운동이 심혈관계에 가져오는 변화를 정확히 알고 있는지를 묻고 있습니다. 정답은 안정 시 심박수가 감소하고 일회박출량이 증가한다는 설명입니다.
심박출량(cardiac output)은 일회박출량(stroke volume)에 심박수(heart rate)를 곱한 값입니다. 규칙적인 유산소 운동을 하면 심근이 강해지고 심장이 혈액을 받아들이는 능력도 좋아져서, 한 번 수축할 때 내보내는 혈액량이 늘어납니다. 안정 시에 필요한 심박출량은 거의 같으므로 일회박출량이 커진 만큼 심박수는 적어도 충분해지고, 그 결과 안정 시 심박수가 감소합니다. 운동할 때에도 같은 강도에서 심박수가 덜 오르고 운동을 마친 뒤 원래 수준으로 돌아오는 시간이 짧아집니다.
다른 설명은 대부분 부동이나 운동 부족의 영향과 관련되어 있습니다. 오래 움직이지 않으면 심박수가 오르고 일회박출량이 줄며, 가벼운 활동에도 맥박이 빨라지고 회복이 더딥니다. 또 운동은 심근을 약하게 만들지 않고, 혈관 저항을 키워 혈압을 올리지도 않습니다. 오히려 혈관 탄력을 유지하고 혈압 조절에 도움을 줍니다. 학생들이 헷갈리는 부분은 심박수가 낮아진 것을 심장이 약해진 신호로 오해하는 점인데, 운동으로 단련된 사람의 낮은 맥박은 심장이 효율적으로 일한다는 뜻입니다.
부동의 영향과 운동의 효과는 짝으로 정리해 두시면 좋습니다. 부동일 때는 기립성 저혈압, 심박수 증가, 정맥혈전 위험이 커지고 근력과 뼈의 강도가 떨어지며 폐 확장이 줄어 분비물이 고입니다. 운동은 이와 반대로 심폐 기능과 근력, 관절 가동성, 배변 기능, 기분 개선에 도움이 됩니다.
현장에서는 환자의 운동을 권할 때 질환과 활동 가능 수준을 먼저 확인하고, 운동 중 가슴 통증이나 심한 호흡곤란, 어지러움이 생기면 즉시 중단하도록 교육합니다. 안정 시 맥박이 평소보다 낮게 측정되는 운동선수나 꾸준히 운동해 온 사람에게는 다른 증상이 없다면 정상 변이일 수 있다는 점을 함께 고려하시기 바랍니다. 다만 어지러움이나 실신, 흉통이 동반된 느린 맥박은 운동 효과로 단정하지 말고 반드시 의료진에게 알려야 합니다.

## 임상 시나리오

운동 처방 상담 사례유산소 운동의 심혈관 효과
45세 직장인이 건강검진에서 운동 부족을 지적받고 간호사와 건강 상담을 했다. 간호사는 대상자에게 일주일에 3회 이상 걷기와 자전거 타기 같은 유산소 운동을 꾸준히 하도록 권했다. 대상자는 운동을 시작한 지 몇 달이 지나면 몸에 어떤 변화가 생기는지 궁금해했다.

간호사는 운동을 오래 한 사람들의 안정 시 심박수와 운동 직후 회복 속도, 혈압의 변화를 대상자에게 그래프로 보여 주었다. 대상자가 심혈관계에 일어나는 적응 변화를 이해하면 운동을 계속할 동기가 높아진다고 판단했기 때문이다. 상담 후 간호사는 대상자의 운동 일지에 심박수 측정 항목을 추가했다.

## 핵심 개념

- **유산소 운동** — 걷기, 달리기, 자전거 등 산소를 이용해 오래 지속하는 운동이다
- **일회박출량** — 심장이 한 번 수축할 때 내보내는 혈액의 양이다
- **안정 시 심박수** — 쉬고 있을 때 1분 동안 심장이 뛰는 횟수이다
- **심혈관계** — 심장과 혈관으로 이루어져 혈액을 순환시키는 기관계이다
- **심박출량** — 심장이 1분 동안 온몸으로 내보내는 혈액의 총량이다

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