# 재활환자에게 가장 크게 근력을 강화시켜 줄 수 있는 운동은?

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> language: ko  
> subject: 2026 간호학과 최다오답 500제 세트 6

## 문제

재활환자에게 가장 크게 근력을 강화시켜 줄 수 있는 운동은?

## 보기

1. 등척성운동
2. 저항운동 **✔ 정답**

**정답: 2**

## 해설

**정답: 저항운동**
저항운동은 대상자가 능동적으로 움직이면서 무게나 외부의 힘을 이겨내도록 하는 운동이라 근섬유에 가장 큰 부하가 걸린다. 그래서 치료적 운동 중 근력 강화 효과가 가장 크다.
**오답: 등척성운동**
등척성운동은 관절을 움직이지 않고 근육에 힘만 주는 운동으로, 외부 저항이 더해지지 않으면 부하가 작아 근력 유지나 위축 예방에 주로 쓴다. 근력을 '가장 크게' 키우는 운동은 아니다.
**실제 오답률**
2026년 1~9월 마이메르시 학습자 풀이 58회 기준 오답률 50.0%. 가장 많이 고른 오답 '등척성운동'(32.8%).

## 심화 해설

치료적 운동은 대상자의 참여 정도와 근수축 형태에 따라 나뉜다. 수동운동은 타인이 움직여 주는 운동, 능동운동은 스스로 하는 운동이다. 근수축 형태로는 관절을 움직이지 않는 등척성운동과 관절을 움직이며 하는 등장성운동이 있다. 저항운동은 능동운동에 무게나 힘을 더한 것이다.

근육은 평소보다 큰 부하를 받을 때 근섬유가 굵어지며 근력이 증가한다. 따라서 외부 저항을 이겨내야 하는 저항운동이 근력 강화에 가장 효과적이다.

학생들이 많이 고른 등척성운동은 '근육에 힘을 준다'는 설명 때문에 근력 운동처럼 보인다. 하지만 관절을 움직이지 않은 채 수축만 하므로 깁스를 했거나 관절 운동이 제한된 환자의 근위축 예방과 근력 유지에 적합하다. 혼동 주의!

근력 '강화'는 저항운동, 근력 '유지'와 위축 예방은 등척성운동으로 구분한다.

저항운동은 대상자가 능동운동을 충분히 할 수 있는 단계에서 시작하고, 통증이나 피로를 관찰하며 부하를 점진적으로 늘린다.

## 임상 시나리오

재활병동 근력 훈련단계에 맞는 운동 선택
무릎 수술 후 재활 중인 환자가 초기에는 대퇴사두근에 힘만 주는 등척성운동을 해 왔다. 이제 스스로 다리를 들 수 있게 되었다.

간호사와 물리치료사는 발목에 가벼운 모래주머니를 달고 다리를 드는 저항운동으로 전환하고, 통증과 피로를 보며 무게를 점차 늘리도록 계획했다.

주의등척성운동만 계속하면 근력 유지에 그친다. 능동운동이 가능해지면 저항을 더해 근력을 키우는 단계로 넘어간다.

## 핵심 개념

- **저항운동** — 능동운동에 무게나 힘을 더해 근육이 이를 이겨내게 하는 운동으로 근력 강화 효과가 가장 크다.
- **등척성운동** — 관절을 움직이지 않고 근육에 힘만 주는 운동으로 근력 유지와 위축 예방에 쓴다.
- **등장성운동** — 관절을 움직이며 근육 길이가 변하는 수축으로 하는 운동이다.
- **수동운동** — 대상자가 스스로 움직이지 못할 때 타인이 관절을 움직여 주는 운동이다.
- **과부하 원리** — 평소보다 큰 부하를 줄 때 근섬유가 적응하며 근력이 커진다는 원리이다.

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