# 근육 상호 간의 협동을 증진시키는 재활운동 계획은?

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> subject: 2026 간호학과 최다오답 500제 세트 4

## 문제

근육 상호 간의 협동을 증진시키는 재활운동 계획은?

## 보기

1. 기구를 사용해 저항 운동을 시킨다.
2. 단순한 운동을 반복시킨다. **✔ 정답**

**정답: 2**

## 해설

**정답: 단순한 운동을 반복시킨다.**
근육 사이의 협동을 높이려면 같은 동작을 정확하게 반복해 주동근과 길항근이 올바른 순서로 작동하도록 익혀야 한다. 단순한 운동의 반복이 이러한 운동 패턴 학습을 돕는다.
**오답: 기구를 사용해 저항 운동을 시킨다.**
기구를 이용한 저항 운동은 근육에 부하를 주어 근력을 키우는 것이 목적이다. 근력이 강해져도 근육 간의 동작 순서와 조화가 저절로 좋아지지는 않으므로 협동 증진 계획으로는 맞지 않다.
**실제 오답률**
2026년 1~9월 마이메르시 학습자 풀이 55회 기준 오답률 60.0%. 가장 많이 고른 오답 '기구를 사용해 저항 운동을 시킨다.'(32.7%).

## 심화 해설

재활 운동은 목적에 따라 종류가 다르다. 근력을 키우려면 저항을, 협동을 키우려면 반복을 준다.

협동 증진 운동은 여러 근육, 특히 주동근과 길항근이 알맞은 순서와 강도로 수축·이완하도록 신경근 조절 능력을 기르는 운동이다. 같은 단순 동작을 천천히 정확하게 여러 번 반복하면 동작 패턴이 학습되어 움직임이 매끄러워진다. 익숙해지면 속도와 복잡성을 단계적으로 높인다. 뇌졸중이나 소뇌 손상 후 동작이 어색한 대상자에게 적용한다.

혼동 주의! 저항 운동은 재활에서 가장 흔히 떠올리는 운동이라 "운동 기능을 높인다"는 목적이면 다 맞을 것처럼 느껴진다. 그러나 저항 운동은 근육에 부하를 걸어 근력과 근지구력을 증가시키는 것이 목적이다. 수동 운동은 스스로 움직이지 못할 때 관절 가동범위를 유지하는 목적이다. 목표가 무엇인지 먼저 확인하면 운동 종류를 고를 수 있다.

| 운동 | 목적 |
| --- | --- |
| 단순 동작 반복 | 근육 간 협동·조화 |
| 저항 운동 | 근력 강화 |
| 수동 운동 | 관절 가동범위 유지 |

핵심! 협동 증진 운동은 피로한 상태에서 하면 잘못된 동작이 학습될 수 있으므로 짧게 자주, 충분히 쉬면서 시행한다. 거울이나 시각적 피드백을 활용하면 정확한 동작을 익히는 데 도움이 된다. 동작이 안정되면 속도를 높이거나 두 가지 동작을 조합하는 식으로 난이도를 올린다.

## 임상 시나리오

숟가락이 흔들려요뇌졸중 후 상지 협응 재활 계획
뇌졸중 후 회복 중인 환자는 팔 근력은 거의 정상인데 컵을 입으로 가져갈 때 동작이 흔들리고 어색하다.

간호사는 물리치료사와 함께 컵 들어 올리기 같은 단순 동작을 천천히 정확히 반복하는 계획을 세웠다. 운동은 피로하지 않도록 짧게 여러 번 나누어 시행했고, 거울을 보며 동작을 확인하게 하자 몇 주 뒤 컵을 들어 올리는 동작이 눈에 띄게 부드러워졌다.

주의근력이 문제가 아닌 환자에게 저항 운동을 늘리면 협응은 좋아지지 않는다. 운동 목적을 먼저 확인한다.

## 핵심 개념

- **협동 증진 운동** — 여러 근육이 알맞은 순서와 강도로 작동하도록 신경근 조절을 기르는 운동이다.
- **주동근과 길항근** — 동작을 일으키는 근육과 반대로 작용하는 근육으로 둘의 조화가 부드러운 동작을 만든다.
- **단순 동작 반복** — 같은 동작을 정확히 반복해 운동 패턴을 학습하게 하는 협동 증진 방법이다.
- **저항 운동** — 기구나 무게로 부하를 주어 근력과 근지구력을 강화하는 운동이다.
- **수동 운동** — 치료자나 기구가 움직여 관절 가동범위를 유지하는 운동이다.

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