# 신체역학에 대한 설명으로 옳은 것은?

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> language: ko  
> subject: 2026 간호학과 최다오답 500제 세트 3

## 문제

신체역학에 대한 설명으로 옳은 것은?

## 보기

1. 균형이 배와 등에 중심될수록 긴장을 감소시킨다.
2. 길고 강한 큰 근육을 사용하면 근육의 긴장이 예방된다. **✔ 정답**

**정답: 2**

## 해설

**정답: 길고 강한 큰 근육을 사용하면 근육의 긴장이 예방된다.**
길고 강한 큰 근육군을 사용하면 더 안전하게 많은 일을 할 수 있고 작은 근육의 긴장과 손상을 예방한다.
**오답: 균형이 배와 등에 중심될수록 긴장을 감소시킨다.**
체중의 균형이 팔다리에 나뉘어야 등의 긴장이 감소한다. 균형이 배와 등에 집중되면 해당 근육의 긴장이 오히려 증가한다.
**실제 오답률**
2026년 1~9월 마이메르시 학습자 풀이 946회 기준 오답률 32.9%. 가장 많이 고른 오답 '균형이 배와 등에 중심될수록 긴장을 감소시킨다.'(16.5%).

## 심화 해설

길고 강한 큰 근육군을 사용하면 작은 근육의 긴장과 손상을 예방할 수 있다.

신체역학은 몸을 움직일 때 근육과 뼈, 관절을 효율적으로 사용해 손상과 피로를 줄이는 원리이다. 근육군이 크고 강할수록 더 안전하게 많은 일을 할 수 있다. 그래서 물건을 들 때 허리의 작은 근육 대신 다리와 엉덩이의 길고 강한 큰 근육을 사용하도록 무릎을 굽히고 몸을 낮춘다. 이렇게 하면 작은 근육에 부담이 몰리지 않아 근육의 긴장과 손상이 예방된다. 이와 함께 기저면을 넓히고, 무게중심을 낮추며, 물체를 몸 가까이 두고, 들기보다 밀거나 당기거나 굴리는 방법이 힘을 줄인다.

혼동 주의! "몸의 중심인 배와 등에 균형을 모으면 안정적일 것"이라는 생각 때문에 오답을 고르기 쉽다. 그러나 신체역학에서는 체중과 부하가 팔다리에 나뉘어야 등의 긴장이 감소한다. 균형이 배와 등에 집중되면 허리와 복부 근육이 과도하게 수축하게 되어 긴장이 오히려 증가한다.

적용 포인트: "크고 강한 근육 사용, 넓은 기저면, 낮은 무게중심, 물체는 몸 가까이, 부하는 팔다리로 분산"을 한 세트로 기억한다.

## 임상 시나리오

환자 이동 중 요통허리가 아닌 다리로 힘쓰기
신규 간호사가 환자를 침대 위쪽으로 올리다 허리 통증을 호소했다. 선임 간호사가 보니 허리를 숙인 채 팔과 등 힘으로만 환자를 끌어당기고 있었다.

선임 간호사는 발을 앞뒤로 벌려 기저면을 넓히고 무릎을 굽혀 몸을 낮춘 뒤, 체중을 앞다리에서 뒷다리로 옮기며 다리 근육의 힘으로 이동하도록 시범을 보였다. 동료와 함께 이동용 시트를 사용했다.

주의허리와 배에 힘을 모아 버티면 등 근육 긴장이 커진다. 부하는 팔다리의 큰 근육으로 나누어 받는다.

## 핵심 개념

- **신체역학** — 몸을 움직일 때 근골격계를 효율적으로 사용해 손상과 피로를 줄이는 원리이다.
- **큰 근육군 사용** — 길고 강한 다리·엉덩이 근육을 사용하면 작은 근육의 긴장과 손상을 예방한다.
- **기저면** — 몸을 지지하는 바닥 면으로, 넓을수록 신체 균형이 안정된다.
- **무게중심** — 신체 질량이 모이는 지점으로, 낮고 기저면 안에 있을수록 균형이 잘 유지된다.
- **물체 가까이 들기** — 물건을 몸 가까이 두고 들면 무게중심이 기저면 가까이 유지되어 허리 근육의 부담이 줄어든다.

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