# 가시위근 힘줄에 부담을 줄이면서 돌림근띠를 강화하려고 한다. 적절한 운동 자세는?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

가시위근 힘줄에 부담을 줄이면서 돌림근띠를 강화하려고 한다. 적절한 운동 자세는?

## 보기

1. 팔을 등 뒤로 최대한 젖힌 채 저항을 준다
2. 팔을 앞으로 뻗어 어깨 높이에서 버티게 한다
3. 팔을 몸통 옆에 두고 바깥돌림 저항을 준다 **✔ 정답**
4. 팔을 어깨 높이로 든 채 안쪽으로 돌려 저항을 준다
5. 팔을 머리 위로 올린 채 무게를 들게 한다

**정답: 3**

## 해설

팔을 몸통 옆에 붙이고 팔꿉을 굽힌 자세에서 바깥돌림 저항을 주면 봉우리밑 공간이 좁아지지 않아 힘줄에 가해지는 부담이 적으면서도 가시아래근과 작은원근을 효과적으로 훈련할 수 있다. 팔을 들어 올린 자세에서는 충돌이 일어나기 쉬워 초기에는 피한다.

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