# 중간볼기근을 효과적으로 강화하려고 한다. 적절한 운동 자세는?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

중간볼기근을 효과적으로 강화하려고 한다. 적절한 운동 자세는?

## 보기

1. 앉은 자세에서 무릎을 힘껏 편다
2. 옆으로 누워 위쪽 다리를 뒤쪽으로 살짝 벌린다 **✔ 정답**
3. 옆으로 누워 위쪽 다리를 앞쪽으로 크게 굽힌다
4. 바로 누워 두 다리를 함께 들어 올린다
5. 엎드려 무릎을 굽힌 채 발을 들어 올린다

**정답: 2**

## 해설

옆으로 누운 자세에서 위쪽 다리를 약간 뒤쪽으로 보내며 벌리면 넙다리근막긴장근의 참여가 줄고 중간볼기근이 효과적으로 활성된다. 다리를 앞으로 굽히며 벌리면 넙다리근막긴장근이 주로 작용하므로 목적한 근육의 훈련 효과가 떨어진다.

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