# 만성적으로 짧아진 근육의 길이를 늘리기 위해 정적 뻗침을 적용할 때 권장되는 방식으로 옳은 것은?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

만성적으로 짧아진 근육의 길이를 늘리기 위해 정적 뻗침을 적용할 때 권장되는 방식으로 옳은 것은?

## 보기

1. 통증이 나타날 때까지 강하게 밀어 유지한다
2. 한 번만 짧게 늘리고 바로 자세를 푼다
3. 관절을 빠르게 흔들면서 범위를 넓혀 간다
4. 끝범위에서 통증 없이 일정 시간 유지하고 반복한다 **✔ 정답**
5. 끝범위에서 반동을 주며 짧게 여러 번 튕긴다

**정답: 4**

## 해설

정적 뻗침은 근육이 늘어난 위치에서 통증 없이 일정 시간 유지하여 조직의 점탄성에 따른 서서히 늘어남을 유도하고 이를 여러 번 반복한다. 반동을 주는 탄성 뻗침은 신장반사를 자극해 오히려 수축을 유발하고 손상 위험을 높인다.

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