# 근육의 길이가 늘어나면서 장력을 내는 수축은?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 기초

## 문제

근육의 길이가 늘어나면서 장력을 내는 수축은?

## 보기

1. 구심성 수축
2. 등척성 수축
3. 등속성 수축
4. 연축
5. 원심성 수축 **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

원심성 수축은 근육이 만드는 장력보다 외부 저항이 커서 근육이 늘어나면서 장력을 내는 수축으로, 계단을 내려갈 때 넙다리네갈래근이 대표적이다. 같은 부하에서 가장 큰 장력을 낼 수 있지만 지연성 근육통을 잘 일으킨다.

## 심화 해설

근육 수축의 분류: 길이 변화로 나누는 원심성 수축

이 문제는 근육 수축을 '근육의 길이가 어떻게 변하는가'라는 기준으로 구분할 수 있는지 묻습니다. 근육이 힘을 내는 방식은 크게 길이가 짧아지는 단축성 수축, 길이가 변하지 않는 등척성 수축, 길이가 늘어나는 원심성 수축으로 나뉩니다. 물리치료에서는 근력강화 운동의 부하 방식과 부상 위험을 설명할 때마다 이 구분이 기본이 되므로, 용어와 실제 동작을 짝지어 외워 두어야 합니다.

보기 5번 원심성 수축(eccentric contraction)은 근육이 만들어 내는 장력보다 바깥에서 걸리는 저항이 더 커서 근육이 늘어나는 와중에도 장력을 유지하는 수축입니다. 계단을 내려갈 때 넙다리네갈래근이 무릎이 굽혀지는 속도를 조절하는 장면, 무거운 물건을 천천히 내려놓을 때 위팔두갈래근이 버티는 장면이 대표적입니다. 근육이 늘어나면서 힘을 내는 수축을 원심성 수축이라고 하며, 익숙하지 않은 원심성 운동은 근손상과 지연성 근육통을 일으키는 것으로 알려져 있습니다[1] 같은 부하에서 원심성 수축이 더 큰 장력을 낼 수 있다는 점도 함께 기억해 두면 좋습니다.

보기별 해설

1번: 구심성 수축 — 구심성 수축은 단축성(concentric) 수축과 같은 말로, 근육이 짧아지면서 장력을 내는 수축입니다. 아령을 들어 올리는 동작에서 위팔두갈래근이 하는 일이 해당하므로 길이가 늘어난다는 발문과 반대입니다.

2번: 등척성 수축 — 근육의 길이가 변하지 않고 장력만 생기는 수축입니다. 벽을 미는 동작처럼 관절이 움직이지 않는 상황이며, 발문의 '늘어나면서'와 맞지 않습니다.

3번: 등속성 수축 — 길이 변화 방식이 아니라 관절이 움직이는 속도를 일정하게 통제하는 기계(등속성 장비)를 이용한 수축입니다. 그 안에서 단축성이나 원심성 수축이 모두 일어날 수 있어, 길이가 늘어난다는 특징을 대표하는 보기가 아닙니다.

4번: 연축(twitch) — 하나의 자극에 근육이 한 번 짧게 수축했다가 이완되는 반응을 말합니다. 자극이 반복되어 합쳐지면 강축(tetanus)이 됩니다. 길이 변화 방식을 가리키는 용어가 아니라 자극 반응의 형태를 가리키는 용어입니다.

임상 적용 관점

원심성 운동은 근력과 힘줄 재활에서 널리 쓰이지만 부하가 높아 주의가 필요합니다. 사람을 대상으로 한 연구들을 종합하면 원심성 수축을 많이 포함한 낯선 운동 뒤에 근육 손상이 흔히 생기고, 한 번 겪은 근육은 다음 운동에서 손상을 덜 받는 반복 운동 효과가 나타납니다[2] 따라서 재활 환자에게 원심성 운동을 처음 적용할 때는 낮은 강도에서 시작해 점진적으로 올리는 것이 안전합니다. 근육통이 하루 이틀 뒤에 가장 심해지는 이유도 이 지연성 반응 때문이라고 설명해 주면 환자 순응도가 좋아집니다.

시험에서는 '단축성=구심성', '신장성=원심성'처럼 같은 개념을 부르는 이름이 여러 개라는 점이 자주 문제가 됩니다. 계단을 오를 때는 단축성, 내려갈 때는 원심성 수축이 넙다리네갈래근에서 일어난다는 예를 기준으로 삼으면 헷갈리지 않습니다.

정리하면 길이가 늘어나면서 장력을 내는 수축은 원심성 수축이며, 등척성은 길이 불변, 구심성은 단축, 등속성은 속도 통제 방식이라는 점이 핵심입니다.참고 문헌 (논문 출처)

- [1]Eccentric Muscle Contractions: Risks and Benefits.일반논문Hody S, Croisier JL, Bury T, Rogister B, Leprince P (2019) · DOI: 10.3389/fphys.2019.00536

- [2]Exercise-induced muscle damage in humans.일반논문Clarkson PM, Hubal MJ (2002) · DOI: 10.1097/00002060-200211001-00007

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