# 머리가 앞으로 나온 자세를 가진 목 통증 환자에게 목뼈 심부굽힘근 훈련을 적용하려고 한다. 올바른 방법은?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

머리가 앞으로 나온 자세를 가진 목 통증 환자에게 목뼈 심부굽힘근 훈련을 적용하려고 한다. 올바른 방법은?

## 보기

1. 목을 좌우로 빠르게 돌리는 동작을 반복하게 한다
2. 어깨를 귀 쪽으로 올린 채 자세를 유지하게 한다
3. 턱을 앞으로 내밀며 목을 길게 늘이게 한다
4. 턱을 살짝 당겨 끄덕이는 동작을 유지하게 한다 **✔ 정답**
5. 머리를 힘껏 들어 올려 목을 크게 굽히게 한다

**정답: 4**

## 해설

목뼈 심부굽힘근 훈련은 턱을 살짝 당겨 위목뼈를 끄덕이듯 굽히는 낮은 강도의 동작을 정확하게 유지하는 방식으로 시행한다. 머리를 크게 들어 올리면 목빗근 같은 겉의 근육이 주로 작용하므로 목적하는 깊은 근육의 지구력 훈련이 되지 않는다.

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