# 만성 허리 통증 환자에게 코어 안정화 운동을 시작하려고 한다. 이 운동의 기본 원리로 옳은 것은?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

만성 허리 통증 환자에게 코어 안정화 운동을 시작하려고 한다. 이 운동의 기본 원리로 옳은 것은?

## 보기

1. 겉의 큰 근육을 최대 강도로 먼저 훈련시킨다
2. 통증이 사라진 뒤에야 훈련을 시작하게 한다
3. 숨을 참은 상태에서만 훈련을 진행하게 한다
4. 허리를 최대한 굽힌 자세에서만 훈련하게 한다
5. 깊은 근육을 낮은 강도로 먼저 활성시킨다 **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

코어 안정화 운동은 배가로근과 뭇갈래근처럼 척추 분절을 직접 붙잡는 깊은 근육을 낮은 강도로 정확하게 활성시키는 것에서 시작한다. 이후 자세를 유지한 채 팔다리를 움직이는 과제로 넘어가며 겉의 큰 근육을 처음부터 세게 쓰면 깊은 근육의 조절을 배우기 어렵다.

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