# 영유아의 수면에 대한 설명으로 옳은 것은?

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> subject: 모자보건과 학교보건

## 문제

영유아의 수면에 대한 설명으로 옳은 것은?

## 보기

1. 연령에 따라 필요한 수면 시간이 다르며 규칙적인 수면 습관을 만들어 주는 것이 중요하다 **✔ 정답**
2. 수면 시간은 발달과 관계없다
3. 낮잠은 무조건 없애야 한다
4. 잠들 때까지 밝은 화면을 보여 주는 것이 좋다
5. 매일 다른 시간에 재우는 것이 좋다

**정답: 1**

## 해설

영유아는 성장호르몬 분비와 뇌 발달이 수면 중에 이루어지므로 충분한 수면이 필요하며, 연령에 따라 필요한 시간이 다르다. 규칙적인 수면 습관이 수면의 질을 높인다.

## 심화 해설

영유아 수면은 성장과 발달에 직접 영향을 주는 요소입니다.

수면의 역할과 습관 만들기
영유아에게 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 성장호르몬이 주로 수면 중에 분비되므로 충분히 자지 못하면 성장에 영향을 줄 수 있고, 수면 중에 낮 동안의 경험이 정리되며 신경 연결이 강화됩니다. 필요한 수면 시간은 연령에 따라 달라서 신생아기에는 하루의 대부분을 짧게 나누어 자고, 자라면서 밤잠이 길어지고 낮잠의 횟수와 길이가 줄어듭니다. 좋은 수면을 위해서는 규칙성이 중요합니다. 매일 비슷한 시간에 재우고 깨우며, 목욕하고 잠옷을 입고 책을 읽어 주는 것처럼 일정한 순서를 반복하는 수면 의식을 만들면 아이가 그 신호를 통해 잠들 준비를 하게 됩니다.

정답 근거
보기 1번은 연령에 따른 수면 시간의 차이와 규칙적인 수면 습관이라는 두 요소를 함께 담고 있습니다. 수면 시간이 연령에 따라 다르다는 점과 규칙성이 필요하다는 점이 정답을 가르는 결정적 단서입니다.

오답 분석
- 2. 수면 시간은 발달과 관계없다: 성장호르몬 분비와 뇌 발달이 수면 중에 이루어지므로 수면은 발달과 직접 관련됩니다.
- 3. 낮잠은 무조건 없애야 한다: 낮잠은 연령에 따라 필요하며 자라면서 자연스럽게 줄어드는 것입니다.
- 4. 잠들 때까지 밝은 화면을 보여 주는 것이 좋다: 잠들기 전 밝은 화면은 각성을 유발하여 잠들기를 어렵게 합니다.
- 5. 매일 다른 시간에 재우는 것이 좋다: 매일 다른 시간에 재우면 생체리듬이 자리 잡지 못해 수면의 질이 떨어집니다.

연관 개념
영아 돌연사를 예방하기 위한 안전한 수면 환경, 즉 바로 눕혀 재우기와 단단한 바닥, 침구 정리는 수면 문항에서 함께 출제됩니다. 수면 부족은 보챔과 주의력 저하로 이어지므로 영유아 건강검진의 문진에서도 수면 시간과 습관을 확인합니다.

## 임상 시나리오

영유아 수면의 중요성자는 동안 자란다
성장과 뇌 발달: 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비되고, 수면 중에 낮 동안의 경험이 정리되며 신경 연결이 강화됩니다. 수면이 부족하면 보채고 집중이 어려워집니다.

습관: 일정한 시간에 재우고 깨우며, 목욕과 책 읽기 같은 수면 의식을 반복하면 아이가 잠들 준비를 하게 됩니다. 침실은 어둡고 조용하게 유지하고 잠들기 전 흥분되는 놀이는 피합니다.

주의잠들기 전 밝은 화면은 각성을 유발하여 잠들기를 어렵게 합니다. 낮잠은 연령에 따라 필요하며 갑자기 없애는 것이 아니라 자연스럽게 줄어듭니다.

## 핵심 개념

- **수면과 성장** — 성장호르몬은 주로 수면 중에 분비된다.
- **수면과 뇌 발달** — 수면 중에 기억이 정리되고 신경 연결이 강화된다.
- **수면 의식** — 잠자리에 들기 전 반복하는 일정한 절차. 잠들기를 돕는다.
- **화면의 빛** — 잠들기 전 밝은 화면은 각성을 유발하여 수면을 방해한다.
- **낮잠** — 연령에 따라 필요한 낮잠의 횟수와 길이가 다르며 점차 줄어든다.

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