# 68歲個案在門診就醫時表示，過去一個月難以入睡且清晨早醒。個案每天下午小睡90分鐘，午餐時喝一杯咖啡，且常在床上看電視直到有睡意。護理師在教導此個案改善睡眠品質的策略時，應包含哪些指示？請選擇所有適用項目。 > source: MyMerci (mymerci.kr) > url: https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=zh-tw > language: zh-TW > subject: Personal Hygiene > category: BCC ## 題目 68歲個案在門診就醫時表示，過去一個月難以入睡且清晨早醒。個案每天下午小睡90分鐘，午餐時喝一杯咖啡，且常在床上看電視直到有睡意。護理師在教導此個案改善睡眠品質的策略時，應包含哪些指示？請選擇所有適用項目。 1 每天下午小睡90分鐘，以彌補夜間睡眠不足。 2 繼續在午餐時喝咖啡，因為白天較早攝取的咖啡因不會影響睡眠。 3 若無法入睡，約20分鐘後起床，僅在有睡意時才回到床上。 4 每晚保持臥室涼爽、黑暗且安靜，以幫助入睡。 5 每天在同一時間就寢與起床，包括週末。 6 在床上看電視直到有睡意，以幫助睡前放鬆。 ## 解析 對此個案的有效衛教著重於刺激控制、環境控制及穩定的睡眠-清醒時間表。無法入睡時離開床鋪，僅在有睡意時才回到床上，可維持床與睡眠之間的心理連結。涼爽、黑暗且安靜的房間能將干擾睡眠的刺激降至最低。固定的就寢與起床時間（即使在週末）有助於維持晝夜節律穩定及長期的睡眠品質。相反地，長時間的午睡會減少夜間休息所需的睡眠驅力累積，午餐時攝取的咖啡因在老年人體內持續的時間足以干擾睡眠，而在床上使用螢幕會帶來光線與心理刺激，反而會延遲入睡而非促進睡眠。 ## 深入解析 正確答案 選項 3, 4, 5 臨床推理 對此個案的有效衛教著重於刺激控制、環境控制及穩定的睡眠-清醒時間表。無法入睡時離開床鋪，僅在有睡意時才回到床上，可維持床與睡眠之間的心理連結。涼爽、黑暗且安靜的房間能將干擾睡眠的刺激降至最低。固定的就寢與起床時間（即使在週末）有助於維持晝夜節律穩定及長期的睡眠品質。相反地，長時間的午睡會減少夜間休息所需的睡眠驅力累積，午餐時攝取的咖啡因在老年人體內持續的時間足以干擾睡眠，而在床上使用螢幕會帶來光線與心理刺激，反而會延遲入睡而非促進睡眠。 選項複習 - 不正確 — 單次過長或過晚的午睡會降低夜間睡眠驅力並使入睡更加困難，因此不建議此個案採用此午睡模式。 - 不正確 — 午餐時攝取的咖啡因在體內可停留數小時，尤其是在老年人體內，仍可能干擾夜間睡眠，因此此敘述不準確。 - 正確 — 若個案在約20分鐘內無法入睡，離開床鋪且僅在有睡意時才回到床上，可避免床鋪與清醒產生連結並支持睡眠驅力。 - 正確 — 涼爽、黑暗且安靜的睡眠環境能限制感官刺激，並創造更有利於入睡與維持睡眠的條件。 - 正確 — 每天維持一致的就寢與起床時間（包括週末），有助於穩定晝夜節律並改善整體睡眠品質。 - 不正確 — 在床上看電視會增加光線與刺激，可能延遲入睡並削弱床與睡眠之間的連結，因此此建議不適當。 參考資料 12026 NCLEX-RN 測驗計畫 2NIA：老年人的六個健康睡眠習慣 ## 臨床情境 68歲個案在門診就醫時表示，過去一個月難以入睡且清晨早醒。個案每天下午小睡90分鐘，午餐時喝咖啡，且常在床上看電視直到有睡意。 ## 相同主題題目 - [A hospice nurse is planning pain management for a client with metastatic cancer who can ta…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=363998&lang=zh-tw) - [A nurse is creating a pressure injury prevention plan for an immobile older adult admitted…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=366392&lang=zh-tw) - [A dying client's family asks to perform meaningful spiritual and cultural rituals at the b…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=368302&lang=zh-tw) - [A nurse cares for family members after a loved one is told that an illness is terminal. Wh…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=368324&lang=zh-tw) - [A 62-year-old client with chronic low-back pain has taken sustained-release morphine 30 mg…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=369152&lang=zh-tw) - [A community health nurse is leading an advance care planning education session at a senior…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372705&lang=zh-tw) - [Stage 4 — Generate solutions. Select all nursing actions that belong in Mr. K's individual…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372807&lang=zh-tw) - [Stage 5 — Take action. Place the five nursing actions in the safest sequence for the initi…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372808&lang=zh-tw) ## 以其他語言閱讀 - [en](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=en) - [ko](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=ko) - [ja](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=ja) - [zh-TW](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=zh-tw) - [vi](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=vi) --- More free questions: [NCLEX-RN 題庫](https://mymerci.kr/pages/nclex_bank.php?lang=zh-tw) _僅供學習參考。實際臨床請遵循最新指引與所屬機構規範。_