# Một người bệnh 68 tuổi được khám tại phòng khám ngoại trú cho biết bị khó ngủ và thức dậy sớm vào buổi sáng trong tháng qua. Người bệnh ngủ trưa 90 phút mỗi buổi chiều, uống một tách cà phê vào bữa trưa và thường xem truyền hình trên giường cho đến khi thấy buồn ngủ. Điều dưỡng nên bao gồm những hướng dẫn nào khi giáo dục người bệnh này về các chiến lược cải thiện chất lượng giấc ngủ? Chọn tất cả các đáp án áp dụng. > source: MyMerci (mymerci.kr) > url: https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=vi > language: vi > subject: Personal Hygiene > category: BCC ## Câu hỏi Một người bệnh 68 tuổi được khám tại phòng khám ngoại trú cho biết bị khó ngủ và thức dậy sớm vào buổi sáng trong tháng qua. Người bệnh ngủ trưa 90 phút mỗi buổi chiều, uống một tách cà phê vào bữa trưa và thường xem truyền hình trên giường cho đến khi thấy buồn ngủ. Điều dưỡng nên bao gồm những hướng dẫn nào khi giáo dục người bệnh này về các chiến lược cải thiện chất lượng giấc ngủ? Chọn tất cả các đáp án áp dụng. 1 Ngủ trưa 90 phút mỗi buổi chiều để giúp bù lại giấc ngủ ban đêm bị thiếu. 2 Tiếp tục uống cà phê vào bữa trưa vì caffeine dùng vào đầu ngày không ảnh hưởng đến giấc ngủ. 3 Rời khỏi giường sau khoảng 20 phút nếu không thể ngủ được và chỉ quay lại khi buồn ngủ. 4 Giữ phòng ngủ mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh mỗi đêm để hỗ trợ việc chìm vào giấc ngủ. 5 Đi ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày, kể cả cuối tuần. 6 Xem truyền hình trên giường cho đến khi thấy buồn ngủ để giúp thư giãn trước khi ngủ. ## Giải thích Giáo dục hiệu quả cho người bệnh này tập trung vào việc kiểm soát kích thích, kiểm soát môi trường và lịch trình ngủ-thức ổn định. Rời khỏi giường khi không thể ngủ và chỉ quay lại khi buồn ngủ giúp duy trì sự liên kết tâm lý giữa giường và giấc ngủ. Một căn phòng mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh giảm thiểu các kích thích cản trở việc chìm vào giấc ngủ. Giờ đi ngủ và giờ thức dậy cố định, ngay cả vào cuối tuần, hỗ trợ sự ổn định của nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ lâu dài. Ngược lại, ngủ trưa quá lâu làm giảm sự tích tụ nhu cầu ngủ cần thiết cho giấc ngủ ban đêm, caffeine dùng vào bữa trưa có thể tồn tại đủ lâu để gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, và việc sử dụng màn hình trên giường mang lại ánh sáng và kích thích tâm lý làm trì hoãn việc chìm vào giấc ngủ thay vì thúc đẩy nó. ## Giải thích chuyên sâu Đáp án đúng Đáp án 3, 4, 5 Lý do lâm sàng Giáo dục hiệu quả cho người bệnh này tập trung vào việc kiểm soát kích thích, kiểm soát môi trường và lịch trình ngủ-thức ổn định. Rời khỏi giường khi không thể ngủ và chỉ quay lại khi buồn ngủ giúp duy trì sự liên kết tâm lý giữa giường và giấc ngủ. Một căn phòng mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh giảm thiểu các kích thích cản trở việc chìm vào giấc ngủ. Giờ đi ngủ và giờ thức dậy cố định, ngay cả vào cuối tuần, hỗ trợ sự ổn định của nhịp sinh học và chất lượng giấc ngủ lâu dài. Ngược lại, ngủ trưa quá lâu làm giảm sự tích tụ nhu cầu ngủ cần thiết cho giấc ngủ ban đêm, caffeine dùng vào bữa trưa có thể tồn tại đủ lâu để gây rối loạn giấc ngủ ở người cao tuổi, và việc sử dụng màn hình trên giường mang lại ánh sáng và kích thích tâm lý làm trì hoãn việc chìm vào giấc ngủ thay vì thúc đẩy nó. Đánh giá tùy chọn - Sai — Một giấc ngủ trưa dài hoặc muộn vào buổi chiều có thể làm giảm nhu cầu ngủ ban đêm và khiến việc chìm vào giấc ngủ khó khăn hơn, do đó, việc khuyến nghị thói quen ngủ trưa này là không phù hợp cho người bệnh này. - Sai — Caffeine tiêu thụ vào bữa trưa có thể tồn tại trong cơ thể trong vài giờ, đặc biệt là ở người cao tuổi, và vẫn có thể làm gián đoạn giấc ngủ ban đêm, do đó nhận định này là không chính xác. - Đúng — Nếu người bệnh không thể chìm vào giấc ngủ trong khoảng 20 phút, việc rời khỏi giường và chỉ quay lại khi buồn ngủ ngăn chặn giường trở nên gắn liền với sự tỉnh thức và hỗ trợ nhu cầu ngủ. - Đúng — Một môi trường ngủ mát mẻ, tối tăm và yên tĩnh hạn chế kích thích giác quan và tạo ra các điều kiện thuận lợi hơn cho việc chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. - Đúng — Duy trì giờ đi ngủ và giờ thức dậy nhất quán mỗi ngày, kể cả cuối tuần, giúp ổn định nhịp sinh học và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể. - Sai — Xem truyền hình trên giường thêm ánh sáng và kích thích có thể làm trì hoãn việc chìm vào giấc ngủ và làm suy yếu sự liên kết giữa giường và giấc ngủ, khiến khuyến nghị này trở nên không phù hợp. Nguồn 1Kế hoạch thi NCLEX-RN 2026 2NIA: Sáu thói quen ngủ lành mạnh cho người cao tuổi ## Tình huống lâm sàng Một người bệnh 68 tuổi được khám tại phòng khám ngoại trú cho biết bị khó ngủ và thức dậy sớm vào buổi sáng trong tháng qua. Người bệnh ngủ trưa 90 phút mỗi buổi chiều, uống cà phê vào bữa trưa và thường xem truyền hình trên giường cho đến khi thấy buồn ngủ. ## Câu hỏi cùng chủ đề - [A hospice nurse is planning pain management for a client with metastatic cancer who can ta…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=363998&lang=vi) - [A nurse is creating a pressure injury prevention plan for an immobile older adult admitted…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=366392&lang=vi) - [A dying client's family asks to perform meaningful spiritual and cultural rituals at the b…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=368302&lang=vi) - [A nurse cares for family members after a loved one is told that an illness is terminal. Wh…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=368324&lang=vi) - [A 62-year-old client with chronic low-back pain has taken sustained-release morphine 30 mg…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=369152&lang=vi) - [A community health nurse is leading an advance care planning education session at a senior…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372705&lang=vi) - [Stage 4 — Generate solutions. Select all nursing actions that belong in Mr. K's individual…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372807&lang=vi) - [Stage 5 — Take action. Place the five nursing actions in the safest sequence for the initi…](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=372808&lang=vi) ## Đọc bằng ngôn ngữ khác - [en](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=en) - [ko](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=ko) - [ja](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=ja) - [zh-TW](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=zh-tw) - [vi](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=558428&lang=vi) --- More free questions: [Câu hỏi NCLEX-RN](https://mymerci.kr/pages/nclex_bank.php?lang=vi) _Chỉ dùng để tham khảo học tập. Luôn tuân theo hướng dẫn lâm sàng hiện hành và quy định của cơ sở bạn._