# 50세 남성이 심장재활 중 운동자각도를 이용해 강도를 조절하려 한다. 유산소 운동 시 적절한 보그 척도 범위로 옳은 것은?

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> subject: 심장재활과 운동처방

## 문제

50세 남성이 심장재활 중 운동자각도를 이용해 강도를 조절하려 한다. 유산소 운동 시 적절한 보그 척도 범위로 옳은 것은?

## 보기

1. 15~17
2. 9~10
3. 11~14 **✔ 정답**
4. 6~8
5. 18~20

**정답: 3**

## 해설

보그 척도 6~20 범위에서 유산소 운동 강도는 11~14(가볍다~약간 힘들다)가 적절하다. 6~8은 매우 가벼운 수준으로 운동 효과가 부족하고, 15~17은 힘들다~매우 힘들다 수준으로 심장재활 초기에는 과도하다. 18~20은 최대 노력 수준이다. [근거] 유산소 운동 자각강도 = 보그 척도 11~14

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