# 점진적 저항운동을 처방할 때, 근력 향상을 위해 세트 사이에 설정하는 휴식 시간으로 가장 적절한 것은?

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> language: ko  
> subject: 물리치료 중재

## 문제

점진적 저항운동을 처방할 때, 근력 향상을 위해 세트 사이에 설정하는 휴식 시간으로 가장 적절한 것은?

## 보기

1. 1~2분
2. 6~8분
3. 3~5분 **✔ 정답**
4. 30초 이하
5. 10분 이상

**정답: 3**

## 해설

근력 향상을 위한 고강도 저항운동에서는 세트 사이에 3~5분의 휴식이 필요하다. 이는 인산크레아틴(PCr)의 재합성과 신경근 회복에 충분한 시간을 제공하기 때문이다. 30초 이하는 근지구력이나 대사적 스트레스를 유도하는 서킷 운동에 적합하고, 1~2분은 근비대 운동의 일반적 휴식 시간이다.

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