# 골다공증 예방 교육을 받은 40대 여성의 반응 중 추가교육이 필요한 경우는?

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> language: ko  
> subject: 성인간호학

## 문제

골다공증 예방 교육을 받은 40대 여성의 반응 중 추가교육이 필요한 경우는?

## 보기

1. “탄산음료를 줄이겠습니다.”
2. “수중운동을 시작하겠습니다.” **✔ 정답**
3. “녹황색 잎채소의 섭취를 늘리겠습니다.”
4. “햇빛이 있을 때 걷기운동을 하겠습니다.”
5. “진통이 있을 때 비스테로이드성 약물을 복용합니다.”

**정답: 2**

## 해설

**골다공증 예방 교육 사항**
•칼슘, 비타민 D, 금주, 저염식이(고염식이 시 소변으로 칼슘 배설 증가)
•카페인 제한, 과량의 인 섭취 제한(인 과량 시 부갑상샘호르몬 작용으로 악화)
•단백질 과량 섭취 제한(과량은 산증으로 인해 칼슘 소비를 증가시키므로 적당량 섭취)
•초콜릿, 콜라, 옥수수 섭취 피함
•골밀도 증가될 수 있는 체중부하운동(빠르게 걷기, 낮은 강도의 에어로빅)
•수영, 요가 등은 골밀도에 도움 되지 않음
•칼슘 흡수를 방해하는 음료(카페인, 사이다 등) 피하기
•승마, 볼링, 오래 매달리기, 물구나무서기 등 척추 억압하는 운동 금지
•바른 자세 유지, 단단한 매트리스 사용
•근력강화운동(복근, 배근 운동)과 함께 체중부하운동(걷기, 등산, 자전거 타기, 에어로빅, 조깅 등)

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