# 요실금을 호소하는 중년 여성에게 케겔 운동을 교육한 내용으로 적절한 것은?

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> language: ko  
> subject: 기본간호학

## 문제

요실금을 호소하는 중년 여성에게 케겔 운동을 교육한 내용으로 적절한 것은?

## 보기

1. “앉아 있을 때만 운동이 가능해요.”
2. “꾸준히 하면 2~3주면 효과를 볼 수 있어요.”
3. “기능성 요실금 대상자에게 효과적인 운동이에요.”
4. “골반과 다리 근육의 긴장도를 높여주는 운동이에요.”
5. “30초 동안 근육을 이완하고 즉시 근육을 다시 조여주세요.” **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

케겔운동은 골반바닥근육의 긴장도를 유지하는데 도움이 되는 운동이다. 앉거나 서 있는 동안 가능하며 30초 동안 근육을 이완하고 즉시 근육을 다시 조여 주는 방법으로 10회/set 반복하고 하루에 다섯 세트를 권장한다. 꾸준히 하면 8∼10주 이내에 정상적으로 개선될 수 있다. 복압성요실금의 중재로 활용된다.

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