# 노인의 낙상 예방을 위한 운동으로 가장 효과가 큰 것은?

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> subject: 노인보건

## 문제

노인의 낙상 예방을 위한 운동으로 가장 효과가 큰 것은?

## 보기

1. 숨이 몹시 찰 정도의 고강도 달리기를 매일 시행한다
2. 하지 근력과 균형 능력을 함께 기르는 운동을 시행한다 **✔ 정답**
3. 상지 근력만 집중적으로 강화하는 운동을 반복해 시행한다
4. 통증이 있을 때까지 관절을 굽히는 운동을 시행한다
5. 침상에서 안정을 취하면서 활동량을 최소로 줄인다

**정답: 2**

## 해설

낙상 예방에는 하지 근력 강화와 균형 훈련을 결합한 운동이 가장 효과적이며, 태극권이나 가정 기반 균형 운동 프로그램의 효과가 잘 알려져 있다. 활동을 줄이면 근력과 균형이 더 나빠져 낙상 위험이 오히려 커진다.
[출처] 보건복지부 노인보건복지사업안내·한국보건사회연구원 노인실태조사

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