# 등장성 운동에 해당하는 것으로 옳은 것은?

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> subject: 기본 간호

## 문제

등장성 운동에 해당하는 것으로 옳은 것은?

## 보기

1. 숨을 참고 힘주기
2. 석고붕대 환자의 근육 조이기
3. 가만히 서서 버티기
4. 벽을 밀며 힘주기
5. 걷기와 수영 **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

등장성 운동은 관절을 움직여 근육의 길이가 변하는 운동으로 걷기, 수영, 조깅이 해당한다. 등척성 운동은 관절을 움직이지 않고 근육에만 힘을 주는 운동으로 석고붕대를 한 환자의 근육 조이기가 대표적이다.

## 심화 해설

등장성 운동(isotonic exercise)은 근육의 길이가 변하면서 관절의 움직임이 일어나는 동적 운동을 말합니다. 반면, 등척성 운동(isometric exercise)은 근육의 길이 변화 없이 관절의 움직임도 없이 힘만 주는 정적 운동입니다.

이 문제에서 제시된 보기들은 간호조무사·요양보호사 실무에서 환자나 대상자의 신체 기능 회복과 유지를 위해 적용하는 다양한 운동의 유형을 구분하는 능력을 평가합니다.

오답 분석 (등척성 운동)

1. 숨을 참고 힘주기: 이는 발살바 수기(Valsalva maneuver)로, 흉곽 내압을 높이는 정적 운동입니다. 근육 길이와 관절 각도에 변화가 없으므로 등척성 운동에 해당합니다.

2. 석고붕대 환자의 근육 조이기: 석고붕대(cast)로 고정된 상태에서는 관절을 움직일 수 없습니다. 이때 실시하는 대퇴사두근 수축 운동(quadriceps setting exercise)은 관절 움직임 없이 근육만 수축시키는 대표적인 등척성 운동입니다.

3. 가만히 서서 버티기: 플랭크(plank)나 벽에 기대 앉기(wall sit)처럼 특정 자세를 중력에 저항하여 유지하는 운동입니다. 근육은 수축하지만 길이 변화가 없으므로 등척성 운동입니다.

4. 벽을 밀며 힘주기: 벽이라는 고정된 물체를 밀 때 팔의 근육은 수축하지만 벽이 움직이지 않으므로 관절 각도와 근육 길이에 변화가 없습니다. 이 역시 등척성 운동입니다.

정답 분석 (등장성 운동)

5. 걷기와 수영: 이 두 활동은 모두 근육의 길이가 주기적으로 짧아졌다(단축성 수축) 길어졌다(신장성 수축) 하면서 관절의 연속적인 움직임을 만들어내는 동적 운동입니다. 특히 수영과 같은 전신 운동은 관절에 가해지는 체중 부하가 적어 슬관절염(knee osteoarthritis) 환자의 통증 완화와 신체 기능 개선에 효과적인 저항 운동(resistance training) 전략으로 권고됩니다 [2]. 이러한 반복적이고 율동적인 관절 움직임이 특징인 운동이 바로 등장성 운동에 해당합니다.참고 문헌 (논문 출처)

- [2]Optimal resistance training strategies for knee osteoarthritis symptom relief: a systematic review and network meta-analysis.메타분석/체계고찰Yang Y, Wang J, Wang T, Yuan Y, Qiu B, Hu W, Wang F, Tang Z, Lin SC. (2025) · DOI: 10.1186/s12891-025-09341-0

## 임상 시나리오

관절염 환자를 위한 운동 처방관절 부담을 줄이는 등장성 운동 권고
슬관절염 환자에게는 관절에 가해지는 체중 부하가 적은 등장성 운동이 효과적입니다. 대표적으로 걷기와 수영이 권장됩니다.

주의급성 통증이 있거나 관절이 불안정한 경우에는 무리한 운동을 피하고, 통증이 없는 범위 내에서 점진적으로 강도를 높여야 합니다.

## 핵심 개념

- **등장성 운동** — 근육의 길이가 변하고 관절 움직임이 일어나는 동적 운동으로, 걷기, 수영 등이 해당한다.
- **등척성 운동** — 근육의 길이 변화나 관절 움직임 없이 힘만 주는 정적 운동으로, 플랭크, 벽 밀기 등이 해당한다.

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