# 장시간 지구성 운동 뒤 회복을 돕는 영양 조치로 적절한 것은?

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> subject: 생애주기영양학

## 문제

장시간 지구성 운동 뒤 회복을 돕는 영양 조치로 적절한 것은?

## 보기

1. 수분만 보충하고 식사는 미룬다
2. 탄수화물과 단백질, 수분을 보충한다 **✔ 정답**
3. 지방 위주로 열량을 먼저 채운다
4. 단백질만 대량으로 섭취한다
5. 아무것도 먹지 않고 휴식만 취한다

**정답: 2**

## 해설

운동 뒤에는 글리코겐 회복을 위한 탄수화물, 근육 회복을 위한 단백질, 그리고 땀으로 잃은 수분과 전해질을 함께 보충한다. 회복 식사를 지나치게 미루면 회복이 늦어진다.

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