# 월경으로 철 손실이 많은 여성에게 우선 안내할 식사 방향은?

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> language: ko  
> subject: 영양학 및 생화학

## 문제

월경으로 철 손실이 많은 여성에게 우선 안내할 식사 방향은?

## 보기

1. 철 급원을 줄이고 곡류를 늘린다
2. 식사 때마다 진한 차를 함께 마신다
3. 유제품만으로 철을 채우게 한다
4. 헴철 급원과 비타민 C를 함께 배치한다 **✔ 정답**
5. 철 보충제를 임의로 두 배 늘린다

**정답: 4**

## 해설

흡수율이 높은 헴철 급원을 확보하고 비타민 C가 풍부한 식품을 같은 끼니에 배치하는 것이 기본이다. 차와 커피는 시간을 띄우고, 보충제 용량은 검사 결과에 따라 의료진이 판단하게 한다.

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