# 경기 전 글리코겐 저장을 늘리려는 지구성 종목 선수에게 권할 조정은?

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> language: ko  
> subject: 영양학 및 생화학

## 문제

경기 전 글리코겐 저장을 늘리려는 지구성 종목 선수에게 권할 조정은?

## 보기

1. 경기 직전까지 단백질 위주로 식사를 구성한다
2. 경기 전날 총 섭취 열량을 크게 줄여 체중을 뺀다
3. 경기 전 며칠간 지방 비중을 최대로 올린다
4. 훈련량을 줄이면서 탄수화물 섭취를 늘린다 **✔ 정답**
5. 경기 당일 아침을 걸러 공복 상태로 출전한다

**정답: 4**

## 해설

글리코겐 저장을 늘리려면 소모를 줄이고 재료를 늘려야 하므로, 경기 전 훈련량을 낮추면서 탄수화물 섭취를 늘리는 조정을 한다. 단백질이나 지방 위주 구성, 열량 제한, 공복 출전은 모두 저장을 줄이는 방향이다.

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