# 변비가 있는 성인이 식이섬유를 늘리는 방법으로 적절한 것은?

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> language: ko  
> subject: 영양학 및 생화학

## 문제

변비가 있는 성인이 식이섬유를 늘리는 방법으로 적절한 것은?

## 보기

1. 정제곡과 단 음료만 늘리고, 수분 섭취는 줄이며 활동량을 유지한다.
2. 섬유보충제를 한 번에 과량 복용하고, 수분은 평소대로 유지한다.
3. 통곡·콩·채소·과일을 점진적으로 늘리고 금기가 없으면 수분과 활동도 함께 조정한다. **✔ 정답**
4. 복부 팽만이나 가스가 생겨도 섬유질 증가 속도를 그대로 유지한다.
5. 모든 지방과 단백질을 제거하고, 섬유질은 급격히 늘린다.

**정답: 3**

## 해설

식이섬유는 배변과 장 건강을 돕지만 갑작스러운 증가는 가스를 유발할 수 있다. 식품 중심으로 점진적으로 늘리고 수분을 확보한다.

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