# 유제품을 먹지 않는 성인이 칼슘 섭취를 늘리는 방법은?

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> subject: 영양학 및 생화학

## 문제

유제품을 먹지 않는 성인이 칼슘 섭취를 늘리는 방법은?

## 보기

1. 나트륨이 많은 가공식품만 늘려서 칼슘 섭취를 대체하고 다른 급원은 고려하지 않는다.
2. 강화 식품의 칼슘 함량과 1회 제공량을 확인하지 않고 임의로 섭취량을 정한다.
3. 칼슘 보충제를 여러 제품에서 중복 복용하여 총섭취량이 상한을 초과하도록 한다.
4. 모든 채소의 칼슘 흡수율이 같다고 가정하고 시금치 등 옥살산 함량을 무시한다.
5. 칼슘 강화 두유·두부·뼈째 먹는 생선 등 급원을 고르고 표시와 총섭취량을 확인한다. **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

칼슘은 유제품 외에도 강화식품, 일부 두류·채소와 뼈째 먹는 생선에서 얻을 수 있다. 양과 흡수율, 보충제 중복을 고려한다.

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