# 교대근무로 야식을 자주 과식하는 성인의 식사개선으로 가장 적절한 것은?

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> subject: 생애주기영양학

## 문제

교대근무로 야식을 자주 과식하는 성인의 식사개선으로 가장 적절한 것은?

## 보기

1. 근무표에 맞춰 식사·간식 시간을 미리 정하고 채소·통곡·단백질을 준비해 늦은 과식과 단 음료를 줄인다. **✔ 정답**
2. 근무 중 물과 식사를 모두 금지하고, 공복 상태로 업무에 집중하여 체중을 조절한다.
3. 피곤할수록 에너지음료만 마시고, 고카페인으로 식욕을 억제하며 영양을 보충한다.
4. 수면과 식욕은 관계가 없다고 보고, 야간 근무 후에도 평소처럼 식사 패턴을 유지한다.
5. 주간·야간 근무에 관계없이 한 번에 하루분을 먹고, 소화를 위해 바로 누워 휴식한다.

**정답: 1**

## 해설

교대근무자는 불규칙한 식사와 수면 부족으로 과식하기 쉽다. 현실적인 준비식과 시간계획, 수분과 수면관리를 함께 조정한다.

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