# 고혈압 환자의 식이요법 및 생활습관 교육으로 옳지 않은 것은?

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> subject: 기초 간호학 개요

## 문제

고혈압 환자의 식이요법 및 생활습관 교육으로 옳지 않은 것은?

## 보기

1. 저염 식이를 권장한다.
2. 규칙적인 유산소 운동을 한다.
3. 금연과 절주를 한다.
4. 동물성 지방 섭취를 늘린다. **✔ 정답**
5. 스트레스를 관리한다.

**정답: 4**

## 해설

고혈압 환자는 콜레스테롤 수치 관리를 위해 포화지방(동물성 지방) 섭취를 줄여야 한다.

## 핵심 개념

- **고혈압** — 혈관 속을 흐르는 피의 압력이 정상보다 지속적으로 높은 상태를 말해요. "소리 없는 살인자"라고 불릴 만큼 뚜렷한 증상 없이 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기를 서서히 망가뜨릴 수 있어요.
- **저염 식이 (Low-salt diet)** — 음식에 들어가는 소금(나트륨)의 양을 크게 줄이는 식사 방법이에요. 소금은 몸속에 물을 붙들어 혈액량을 늘리기 때문에, 소금을 줄이면 혈액량이 줄어 혈압을 낮추는 데 직접적인 도움이 됩니다.
- **동물성 지방 (Animal fat)** — 고기, 버터, 치즈, 라드 등 동물에서 나온 기름기를 말해요. 이 지방은 체온에서 굳는 포화지방이 많아 혈관 벽에 붙어 혈관을 좁고 딱딱하게 만드는 주범이에요.
- **유산소 운동 (Aerobic exercise)** — 산소를 충분히 공급받으면서 지속적으로 하는 운동이에요. 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 대표적이죠. 꾸준히 하면 심장과 폐 기능이 좋아지고, 혈관이 건강해져 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
- **스트레스 관리 (Stress management)** — 일상의 긴장과 압박(스트레스)을 건강한 방법으로 해소하고 조절하는 것을 말해요. 명상, 취미 생활, 가벼운 운동, 충분한 휴식 등이 좋은 방법이에요. 스트레스 호르몬은 혈압을 올리기 때문에 관리가 중요합니다.

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