# 퇴행성 관절염 대상자가 관절 부담을 줄이기 위해 권장되는 운동은?

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> subject: 모의고사 4회

## 문제

퇴행성 관절염 대상자가 관절 부담을 줄이기 위해 권장되는 운동은?

## 보기

1. 등산
2. 계단 오르내리기
3. 줄넘기
4. 수영 **✔ 정답**
5. 에어로빅

**정답: 4**

## 해설

퇴행성 관절염 대상자는 체중 부하가 적은 운동이 좋으므로, 물의 부력을 이용하는 수영이나 수중 운동, 평지 걷기 등이 권장된다.

## 심화 해설

퇴행성 관절염(Osteoarthritis) 대상자에게는 관절에 가해지는 충격과 체중 부하를 최소화하는 운동이 필수적입니다. 정답인 수영(Swimming)은 물의 부력이 체중을 지탱해 관절에 무리를 주지 않으면서 근력과 유연성을 동시에 기를 수 있는 대표적인 비체중부하 운동(Non-weight-bearing Exercise)입니다. 요양보호사는 운동 지도 시 직접적인 처방을 내리는 것이 아니라, 의료진의 지시나 계획에 따라 안전하게 보조하는 역할을 합니다. 따라서 어떤 운동이 특정 질환에 '권장'되는지에 대한 기본 원리를 이해하는 것이 중요합니다.

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자주 출제
운동처방

## 임상 시나리오

[요양보호 상황]
"선생님, 김 할아버지(퇴행성 관절염)께서 아파트 복도에서 계단을 오르내리며 운동하신다고 하시는데 괜찮을까요?"라는 요양보호사의 질문에, 간호사로서 다음과 같이 지도해야 합니다. "아니요, 절대 권장하지 않습니다. 계단 운동은 무릎 관절에 치명적이에요. 대신 의사 선생님께서 허락하신 범위 내에서 평지 걷기나, 가능하다면 수영장에서 가벼운 물속 걷기를 권유드리는 게 좋습니다. 운동 목적은 근육 강화로 관절을 보호하는 것이지, 관절을 더 망가뜨리는 게 아니라는 점을 꼭 설명해 드리세요."

## 핵심 개념

- **비체중부하 운동 (Non-weight-bearing Exercise)** — 관절에 체중이 실리지 않거나 최소화된 상태에서 하는 운동을 말합니다. 수영, 자전거 타기, 의자에 앉아 하는 운동 등이 해당되며, 관절염, 골다공증, 재활 초기 대상자에게 안전한 운동 형태입니다.
- **퇴행성 관절염** — 연골의 점진적인 손상과 퇴행으로 인해 발생하는 가장 흔한 형태의 관절염입니다. 통증, 경직, 관절 가동 범위 감소가 주요 증상이며, 관리의 핵심은 통증 조절, 관절 보호, 근력 강화입니다.
- **관절 보호 원칙 (Joint Protection Principles)** — 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 통증을 예방하기 위한 실천 지침입니다. • 무거운 물건 나르기 금지 • 올바른 자세 유지 • 보조기구 사용 • 적절한 운동과 휴식의 균형 등을 포함합니다.
- **수중 운동 (Aquatic Exercise)** — 물의 부력, 저항, 온도를 이용한 운동 요법입니다. 부력으로 인한 체중 감소 효과가 뛰어나 관절염 환자에게 매우 유용하며, 물의 저항은 근력 강화에 도움을 줍니다.
- **근력 강화 운동 (Strengthening Exercise)** — 관절을 지지하고 보호하는 주변 근육을 강화하는 운동입니다. 퇴행성 관절염 관리에서 통증 감소와 기능 유지를 위한 필수 요소이며, 대퇴사두근 강화가 무릎 관절 건강에 특히 중요합니다.

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