# 운동요법에서 ‘FITT 원리’의 구성 요소에 해당하지 않는 것은?

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> language: ko  
> subject: 유산소운동

## 문제

운동요법에서 ‘FITT 원리’의 구성 요소에 해당하지 않는 것은?

## 보기

1. Frequency
2. Intensity
3. Type
4. Time
5. Technique **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

FITT는 빈도, 강도, 시간, 유형을 의미한다. Technique는 포함되지 않는다.

## 심화 해설

핵심 해설
이 문제는 운동처방의 가장 기본적인 원리인 FITT 원리의 구성 요소를 정확히 알고 있는지 묻고 있어요. FITT 원리는 운동을 안전하고 효과적으로 처방하기 위한 핵심 틀로, 운동 프로그램을 설계할 때 반드시 고려해야 할 네 가지 변수를 의미해요. 각 요소의 첫 글자를 따서 만든 약어이므로, 영문 철자와 의미를 정확히 연결 지어 기억하는 것이 중요합니다.

**정답 근거 (Answer Rationale)**
FITT 원리는 Frequency (빈도), Intensity (강도), Time (시간), Type (유형)의 네 가지 요소로 구성됩니다. Technique (기법)은 이 네 가지 구성 요소에 포함되지 않는 별개의 개념이에요. 핵심! 운동을 얼마나 자주(Frequency), 얼마나 힘들게(Intensity), 얼마나 오래(Time), 어떤 종류로(Type) 할 것인지를 결정하는 것이 바로 FITT 원리의 골자입니다. Technique은 운동을 수행하는 구체적인 방법이나 동작의 질을 의미하므로 FITT 원리의 구성 요소와는 구별됩니다.

**오답 분석 (Distractor Analysis)**
① Frequency (빈도): 운동을 주당 며칠, 또는 하루에 몇 회 실시할 것인지를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다.
② Intensity (강도): 운동이 얼마나 힘든지를 나타내는 요소로, 심박수, 최대산소섭취량(VO2max), 최대근력의 백분율(1RM%), 자각적 운동강도(RPE, Rating of Perceived Exertion) 등으로 설정하며, FITT 원리의 구성 요소입니다.
③ Type (유형): 운동의 종류(예: 유산소 운동, 저항성 운동, 유연성 운동)를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다.
④ Time (시간): 1회 운동을 얼마나 오래 지속할 것인지(운동 시간)를 결정하는 요소로, FITT 원리의 구성 요소입니다.
혼동 주의! FITT 원리는 운동처방의 틀을 구성하는 요소들의 약어이므로, ⑤번 Technique은 유사한 철자 ‘T’ 때문에 Time이나 Type과 혼동할 수 있어 주의해야 합니다.

**연관 개념 정리 (Related Concepts)**
FITT 원리는 이후 운동처방의 발전된 원리인 FITT-VP 원리의 기초가 돼요. FITT-VP 원리에는 기존의 FITT 요소에 운동량(Volume, 총 운동량)과 진행(Progression, 점진적 부하 증가)이 추가됩니다. 또한, 운동 처방 시에는 FITT 원리와 함께 운동의 **과부하(Overload)**, **특이성(Specificity)**, **개별성(Individuality)** 등의 트레이닝 원리도 종합적으로 고려해야 해요.

개념 정리
FITT 원리는 운동처방의 네 가지 기본 구성 요소를 정의한 원리로, 각 요소는 다음과 같습니다.

| 구성 요소 | 영문 | 정의 |
| --- | --- | --- |
| 빈도 | Frequency | 주당 운동 일수 또는 일일 운동 횟수 |
| 강도 | Intensity | 운동의 힘든 정도 (예: 중등도, 고강도) |
| 시간 | Time | 1회 운동의 지속 시간 |
| 유형 | Type | 운동의 종류 (예: 걷기, 수영, 웨이트 트레이닝) |

국시 빈출 포인트
FITT 원리는 운동처방과 관련된 문제에서 매우 자주 등장하는 핵심 개념이에요. 주로 구성 요소를 직접 묻거나, 특정 질환(예: 고혈압, 당뇨병, 심장재활)에 맞는 올바른 FITT 처방을 고르는 문제가 출제됩니다. 각 요소의 영문 철자와 의미를 정확히 숙지하고, 빈도, 강도, 시간, 유형 외에 다른 요소가 포함된 선택지는 오답임을 기억하세요.

## 임상 시나리오

물리치료 임상 실무 가이드
**임상 시나리오 (Clinical Scenario)**
“허리 통증과 체력 저하를 호소하는 45세 남성 환자가 운동을 배우러 치료실을 찾았습니다. 물리치료사는 이 환자에게 허리 안정화 운동과 더불어 전신 체력 증진을 위한 유산소 운동을 처방하려고 합니다. ‘일주일에 3번, 숨이 약간 차고 땀이 날 정도로, 30분 동안 빠르게 걷기’ 처방은 FITT 원리의 어떤 요소들을 포함하고 있을까요?”

**물리치료 중재 전략 (Intervention Strategy)**
환자의 상태를 평가하고 치료 목표를 설정한 후, 그에 맞는 운동을 처방할 때 FITT 원리는 필수적인 틀입니다.
1. **평가 (Examination)**: 환자의 현재 운동 능력, 심폐지구력, 근력, 관절운동범위(ROM), 통증 수준을 평가하여 기준선(Baseline)을 설정합니다.
2. **중재 (Intervention)**:
F - Frequency (빈도): 환자의 회복력과 일정에 맞춰 주 3회 운동을 처방했습니다.
I - Intensity (강도): ‘숨이 약간 차고 땀이 날 정도’는 중등도 강도를 의미하며, 자각적 운동강도(RPE) 12~14 수준 또는 최대심박수의 64~76%에 해당합니다.
T - Time (시간): 준비운동과 정리운동을 제외한 본 운동을 30분간 지속하도록 처방했습니다.
T - Type (유형): 빠르게 걷기(Brisk walking)라는 대근육을 사용하는 유산소 운동 유형을 선택했습니다.
3. **재평가 (Re-evaluation)**: 일정 기간 운동 후 심폐지구력, 체성분, 통증 척도 등의 변화를 재평가하여 FITT 원리에 따라 운동 강도나 시간을 점진적으로 조정(Progression)합니다.

**환자 안전 및 주의사항 (Precautions)**
운동 처방 전에 환자의 심혈관계 질환, 근골격계 손상 등 위험 요인을 반드시 선별해야 합니다. 운동 중 어지럼, 가슴통증, 호흡곤란 등의 이상 징후가 나타나면 즉시 운동을 중단하고 활력징후를 측정하며, 필요시 의료진에게 보고해야 합니다.

선배 물리치료사의 한마디
“물리치료사가 운동을 가르칠 때 가장 기본이 되는 틀이 바로 FITT 원리예요. 마치 요리할 때 레시피와 같아서, 재료(운동 종류)만 던져주는 게 아니라 ‘언제, 얼마나, 어떻게’ 해야 효과가 있는지 구체적인 지침을 주는 거죠. 국시 문제에서 Technique(기법)이라는 말이 나오면 FITT 구성 요소가 아니라는 점을 꼭 기억하세요!”

## 핵심 개념

- **FITT 원리** — 운동처방의 네 가지 기본 구성 요소인 빈도(Frequency), 강도(Intensity), 시간(Time), 유형(Type)의 첫 글자를 딴 약어입니다.
- **운동빈도** — 일정 기간(보통 1주일) 동안 운동을 실시하는 횟수를 의미합니다.
- **운동강도** — 운동을 수행하는 동안 신체가 받는 부하의 정도로, 최대심박수 백분율(%HRmax), 최대산소섭취량 백분율(%VO2max), 자각적 운동강도(RPE) 등으로 측정합니다.
- **운동시간** — 1회 운동 시 본 운동을 지속하는 시간을 의미합니다.
- **운동유형** — 운동의 종류를 의미하며, 유산소 운동, 저항성 운동, 유연성 운동 등으로 구분됩니다.

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