# DAPRE 기법의 구성 세트 중 ‘결정 세트(test set)’의 목적은?

> source: MyMerci (mymerci.kr)  
> url: https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256720  
> language: ko  
> subject: 근육의 운동수행능력(저항운동)

## 문제

DAPRE 기법의 구성 세트 중 ‘결정 세트(test set)’의 목적은?

## 보기

1. 1RM을 측정하기 위함
2. 신장성 수축만 강화
3. 반복수에 따라 다음 부하를 조절하기 위함 **✔ 정답**
4. 중력 제거 근활성 증가
5. 등척성 강화

**정답: 3**

## 해설

DAPRE의 test set은 반복수에 따라 다음 세션의 부하를 결정하는 역할을 한다.

## 심화 해설

물리치료 핵심 해설
이 문제는 DAPRE(Daily Adjustable Progressive Resistive Exercise) 기법의 구성 세트 중 하나인 ‘결정 세트(test set)’의 목적을 묻고 있어요. DAPRE는 전통적인 점진적 저항 운동(PRE, Progressive Resistive Exercise)의 한계를 보완하기 위해 개발된 기법으로, 환자의 매일 변화하는 컨디션에 맞춰 운동 부하를 조절하는 것이 핵심이에요.

**핵심 개념 분석 (Key Concept)**
DAPRE 기법은 총 4세트로 구성되며, 각 세트의 부하와 반복 횟수는 다음과 같아요. 핵심! 4세트가 ‘결정 세트’이며, 이 세트에서 수행한 반복 횟수(몇 번 더 들 수 있었는지)에 따라 **다음 운동 세션의 부하(무게)**를 결정하는 원리예요. 환자가 예상보다 더 많이 들면 무게를 올리고, 적게 들면 무게를 내려서 과소부하나 과부하를 방지하고 근력 향상을 최적화하는 것이죠.

| 세트 | 부하 (1RM 기준) | 목표 반복 횟수 | 역할 |
| --- | --- | --- | --- |
| 1세트 | 50% | 10회 | 준비운동(Warm-up) |
| 2세트 | 75% | 6회 | 준비운동(Warm-up) |
| 3세트 | 100% | 최대 반복 (노력) | 운동 세트(Working set) |
| 4세트 | 조정된 부하 | 최대 반복 (노력) | 결정 세트(Test set) |

**정답 근거 (Answer Rationale)**
정답은 **3번 ‘반복수에 따라 다음 부하를 조절하기 위함’**이에요.
핵심! 결정 세트의 목적은 환자가 4세트에서 몇 회 반복했는지에 따라 **다음 치료 세션의 3세트(운동 세트) 부하를 조정**하는 것이에요. 예를 들어 결정 세트에서 10회 이상 반복할 수 있었다면 근력이 증가했다는 신호이므로 다음 세션의 작업 부하(Working weight)를 5~10 lbs 증가시키는 식이에요. 이는 개인 맞춤형 운동 처방의 핵심 원리입니다.

**오답 분석 (Distractor Analysis)**
① 1RM을 측정하기 위함 혼동 주의! 1RM(One Repetition Maximum)은 DAPRE 기법 시작 **전에** 최초 부하 설정을 위해 측정하는 것이지, 결정 세트의 목적이 아니에요. 결정 세트는 이미 측정된 1RM을 기반으로 진행한 운동 후, **다음 세션의 부하를 재조정**하는 단계입니다.
② 편심성 수축만 강화 혼동 주의! DAPRE 기법은 동심성 수축(Concentric)과 편심성 수축(Eccentric)을 모두 포함하는 등장성 운동(Isotonic exercise)이에요. 편심성 수축(편심성 수축)만 강화하는 기법이 아니며, 결정 세트도 특정 수축 형태만을 위한 것이 아닙니다.
④ 중력 제거 근활성 증가 이는 도수근력검사(MMT, Manual Muscle Test)에서 근력 등급이 2(Trace) 이하일 때 중력의 영향을 배제하고 근수축 능력을 평가하기 위한 자세(예: 수평면에서의 움직임)와 관련된 개념이에요. DAPRE의 결정 세트와는 전혀 관련이 없습니다.
⑤ 등척성 강화 혼동 주의! 등척성 운동(Isometric exercise)은 관절 움직임 없이 근육을 수축하는 방식으로, 관절 수술 초기나 고정 기간에 주로 사용돼요. DAPRE는 등장성 운동 기반으로, 결정 세트 또한 관절 가동을 통한 동적 운동 중에 평가와 조정이 이루어집니다.

개념 정리
DAPRE(Daily Adjustable Progressive Resistive Exercise)는 환자의 일일 컨디션 변화를 반영하여 운동 부하를 조절하는 자동 조절 점진적 저항 운동(Autoregulatory PRE) 기법이에요. 전통적인 DeLorme, Oxford 기법보다 환자의 근력 회복 속도에 더 민감하게 대응할 수 있는 장점이 있습니다.

한눈에 비교!

| PRE 기법 | 부하 설정 방식 | 특징 |
| --- | --- | --- |
| DeLorme | 10RM의 50% → 75% → 100% | 부하가 점점 증가하는 피라미드형, 가장 고전적 |
| Oxford | 10RM의 100% → 75% → 50% | 부하가 점점 감소하는 역피라미드형, 피로 관리 용이 |
| DAPRE | 결정 세트 반복 횟수에 따라 매일 부하 조정 | 환자의 일일 상태를 반영, 부하 조절이 자동화됨 |

암기 팁
DAPRE의 핵심은 **‘Daily’(매일) + ‘Adjustable’(조절 가능한)**입니다. ‘결정 세트(Test set)’라는 이름처럼, 환자의 오늘 수행 능력을 **테스트**해서 내일의 운동 부하를 결정하는 것이라고 생각하면 쉽게 외울 수 있어요!

국시 빈출 포인트
DAPRE는 DeLorme, Oxford 기법과 함께 점진적 저항 운동(PRE) 파트의 단골 출제 주제예요. 각 기법의 세트 구성과 부하 비율을 표로 정리해 암기하고, 특히 DAPRE는 ‘결정 세트의 목적’과 ‘부하 조절 방식’을 중점적으로 학습해야 합니다.

기출 변형 주의!
“DAPRE 기법에서 결정 세트의 반복 횟수가 10회 이상일 때, 다음 세션의 작업 부하는 어떻게 조절해야 하는가?”와 같이 구체적인 부하 조절 원칙을 묻는 문제로 변형될 수 있어요. 결정 세트 후 부하 조절 표도 반드시 함께 암기하세요.

## 임상 시나리오

물리치료 임상 실무 가이드
**임상 시나리오 (Clinical Scenario)**
무릎관절 반달연골(Meniscus) 부분 절제술을 받은 25세 남성 환자가 수술 후 4주 차에 근력 강화를 위해 내원했어요. 물리치료사는 초기 평가를 통해 1RM(One Repetition Maximum)을 측정하고, DAPRE 기법을 적용하기로 결정했습니다. 첫 세션에서 환자는 결정 세트(4세트)에서 12회 반복에 성공했어요. 물리치료사는 환자의 컨디션이 좋다고 판단하고 다음 세션의 운동 부하를 5kg 증가시키기로 계획했습니다.

**물리치료 중재 전략 (Intervention Strategy)**
핵심! DAPRE 기법을 적용할 때 물리치료사는 먼저 환자의 현재 근력을 정확히 평가(1RM 측정 또는 추정)하여 안전한 시작 부하를 설정해야 해요. 결정 세트는 운동 세션의 마지막에 배치하여 환자가 충분히 피로해진 상태에서 수행하며, **운동 중 통증이나 관절 불안정성 유무**를 지속적으로 관찰해야 합니다. 부하를 증가시킬 때는 너무 급격한 증가를 피하고 점진적으로 조절하여 재손상을 예방하는 것이 중요해요.

**환자 안전 및 주의사항 (Precautions)**
DAPRE는 최대 노력(Maximal effort)을 요구하는 고강도 운동이므로, **심혈관계 질환**이 있거나 **수술 후 초기**에는 적용해서는 안 돼요. 특히 무릎관절 수술 후에는 열린사슬운동(OKC, Open Kinetic Chain)의 신전 운동 시 앞십자인대(ACL, Anterior Cruciate Ligament)에 가해지는 부하를 고려하여 운동 범위(90°-45°)를 제한하는 등 안전하게 적용해야 합니다.

물리치료 프로토콜
**DAPRE 결정 세트 후 부하 조절표**

| 결정 세트 반복 횟수 | 다음 세션 부하 조절 |
| --- | --- |
| 0~2회 | 작업 부하를 2~5kg 감소 |
| 3~4회 | 작업 부하를 0~2.5kg 감소 |
| 5~7회 | 작업 부하 유지 |
| 8~12회 | 작업 부하를 2~5kg 증가 |
| 13회 이상 | 작업 부하를 5~10kg 증가 |

선배 물리치료사의 한마디
“운동치료에서 가장 어려운 점은 ‘환자에게 딱 맞는 강도’를 찾는 거예요. 너무 약하면 효과가 없고, 너무 강하면 다칠 수 있죠. DAPRE 기법은 이런 고민을 해결해 주는 아주 똑똑한 방법이에요. 환자의 상태를 매일 테스트해서 과학적으로 부하를 조절할 수 있다는 자신감을 가져보세요. 국시에서도, 임상에서도 강력한 무기가 될 거예요!”

## 핵심 개념

- **DAPRE(Daily Adjustable Progressive Resistive Exercise)** — 환자의 일일 컨디션에 따라 운동 부하를 조절하는 점진적 저항 운동의 한 기법입니다. 결정 세트의 반복 횟수에 따라 다음 세션의 부하가 결정됩니다.
- **1RM(One Repetition Maximum)** — 한 번만 들어 올릴 수 있는 최대 중량으로, 저항 운동의 초기 부하를 설정하는 기준이 됩니다.
- **결정 세트(Test set)** — DAPRE 기법의 4세트로, 이 세트에서의 반복 횟수에 따라 다음 세션의 운동 부하를 조절하는 역할을 합니다.
- **등장성 운동(Isotonic exercise)** — 근육의 길이가 변하면서 일정한 부하에 대해 수축하는 운동 형태로, 동심성 수축과 편심성 수축을 포함합니다. DAPRE는 이 원리를 기반으로 합니다.
- **점진적 저항 운동(PRE, Progressive Resistive Exercise)** — 근력 강화를 위해 점차적으로 부하를 증가시키는 운동 방법의 총칭으로, DeLorme, Oxford, DAPRE 기법 등이 여기에 속합니다.

## 같은 주제 문제

- [DeLorme 방법의 기본 구성으로 가장 적절한 것은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256708)
- [Oxford 방법이 DeLorme 방법과 다른 점은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256709)
- [DAPRE 기법의 핵심 구성 요소는?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256710)
- [등속성 훈련의 장점은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256711)
- [DeLorme 방법의 세트 구성은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256712)
- [Oxford 방법이 유리한 상황은?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256713)
- [DAPRE 기법은 어떤 RM을 기준으로 하는가?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256714)
- [등속성 훈련에서 속도가 일정하면 좋은 이유는?](https://mymerci.kr/pages/nclex_q.php?qn_id=256715)

---

More free questions: [기출문제](https://mymerci.kr/)

_학습 참고용입니다. 실제 임상은 최신 지침과 소속 기관 프로토콜을 따르세요._