# 수면장애 간호 중 옳은 것은?

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> subject: 모의고사 5회

## 문제

수면장애 간호 중 옳은 것은?

## 보기

1. 카페인 음료 섭취 권장
2. 규칙적인 수면습관과 취침 전 전자기기 제한 **✔ 정답**
3. 낮잠 자주 권장
4. 늦은 운동 권장
5. 불면 시 약물 의존 유도

**정답: 2**

## 해설

규칙적 취침과 전자기기 제한은 생체리듬 안정에 도움이 된다.

## 심화 해설

수면장애 간호 중 올바른 수면 위생(sleep hygiene) 원칙을 이해하는 것입니다. 수면 위생은 수면의 질과 양을 향상시키기 위한 행동 및 환경적 습관을 의미하며, 생체리듬(circadian rhythm)을 안정화하고 수면-각성 주기를 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.

정답인 [보기2]가 옳은 이유는 규칙적인 수면습관(예: 매일 같은 시간에 취침하고 기상)이 생체리듬을 조절하여 수면 효율을 높이고, 취침 전 전자기기(스마트폰, 태블릿 등) 사용을 제한하면 블루라이트 노출이 감소하여 멜라토닌(melatonin) 분비를 방해하지 않기 때문입니다. 이는 수면 시작을 용이하게 하고 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 기존 해설에서 언급된 생체리듬 안정화는 수면-각성 주기의 일관성을 통해 이루어지며, 이는 수면장애 예방 및 관리의 기본 원칙입니다.

실무에서 이 개념을 학습하는 것은 간호사가 환자의 수면 문제를 평가하고, 맞춤형 수면 위생 교육을 제공하며, 약물 의존 없이 자연스러운 수면 패턴을 회복하도록 지원하는 역량을 기르는 데 중요합니다. 이는 만성 질환 관리, 정신 건강 증진, 그리고 전반적인 환자 삶의 질 향상에 직접적으로 기여합니다.

## 임상 시나리오

45세 여성 환자가 최근 업무 스트레스로 인해 잠들기 어렵고 자주 깨어나는 수면장애를 호소합니다. 그녀는 밤에 스마트폰을 사용하며 취침 시간이 불규칙하고, 취침 전 커피를 마시는 습관이 있습니다. 간호사는 그녀에게 규칙적인 수면 시간을 설정하고, 취침 1시간 전부터 전자기기 사용을 중단하도록 교육하며, 카페인 섭취를 줄이는 것을 권장합니다.

## 핵심 개념

- **수면 위생** — 수면의 질과 양을 향상시키기 위한 행동 및 환경적 습관으로, 규칙적인 수면 시간, 적절한 수면 환경 조성, 그리고 자극물 회피 등을 포함합니다.
- **생체리듬** — 약 24시간 주기로 반복되는 신체의 생리적 과정으로, 수면-각성 주기, 호르몬 분비, 체온 변화 등을 조절하며, 외부 자극(빛 등)에 의해 동기화됩니다.
- **멜라토닌** — 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두운 환경에서 증가하여 수면을 유도하고 생체리듬을 조절하는 역할을 합니다.
- **불면증** — 수면 시작이나 유지의 어려움, 또는 조기 기상으로 인해 수면의 질이 저하되고 일상 기능에 지장을 주는 수면장애의 일종입니다.
- **수면-각성 주기** — 수면과 깨어 있는 상태가 교대로 나타나는 생체리듬의 한 부분으로, 규칙적인 패턴을 유지하는 것이 수면 건강에 중요합니다.

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