# 수면장애 환자 교육 중 옳은 것은?

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> language: ko  
> subject: 모의고사 4회

## 문제

수면장애 환자 교육 중 옳은 것은?

## 보기

1. 늦은 밤 운동 권장
2. 규칙적 수면습관과 취침 전 자극 제한 **✔ 정답**
3. 수면 전 카페인 섭취
4. 전자기기 사용 권장
5. 수면제 즉시 복용

**정답: 2**

## 해설

규칙적 생활과 취침 전 자극 제한은 수면 위생의 기본이다.

## 심화 해설

수면 위생(sleep hygiene)과 수면장애 환자 교육의 올바른 원칙입니다. 수면 위생은 좋은 수면 품질을 유지하고 수면장애를 예방하거나 개선하기 위한 일련의 행동 및 환경적 습관을 의미합니다. 정답이 보기 2인 이유는 규칙적인 수면습관(매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것)과 취침 전 자극을 제한하는 것이 수면 위생 교육의 근본적인 원칙이기 때문입니다. 이는 생체시계(일주기리듬)를 안정시키고, 수면을 방해하는 각성 수준을 낮추며, 뇌가 휴식 모드로 전환될 수 있도록 돕습니다. 기존 해설을 확장하면, 규칙성은 멜라토닌 분비 패턴을 조절하고, 자극 제한(예: 밝은 빛, 소음, 정신적 활동)은 교감신경계의 흥분을 감소시켜 자연스러운 수면 유도에 필수적입니다. 이는 인지행동치료의 일환으로, 약물에 의존하지 않고 장기적인 수면 개선을 목표로 합니다.

실무에서 이 개념을 학습하는 것은 매우 중요합니다. 간호사는 수면장애 환자를 평가하고, 개인화된 수면 위생 교육을 제공하며, 약물 남용 위험을 관리하는 핵심 역할을 합니다. 이를 통해 환자의 삶의 질을 향상시키고, 당뇨, 심혈관 질환 등 수면 부족과 관련된 합병증을 예방하는 역량을 기를 수 있습니다.

## 임상 시나리오

45세 직장인 A씨는 최근 프로젝트 마감으로 인해 스트레스를 받고 잠들기 어려움, 중간에 깨는 증상을 호소하며 병원을 방문했습니다. 그는 밤늦게까지 휴대폰으로 업무 메일을 확인하고, 잠들기 전에 커피를 마시며 TV를 보는 습관이 있습니다. 간호사는 A씨의 수면 일지를 검토하고, 규칙적인 취침 시간 설정, 침실을 어둡고 조용하게 유지, 취침 1시간 전부터 전자기기 사용 중단, 카페인 섭취를 오후 2시 이전으로 제한하는 등의 수면 위생 교육을 제공했습니다.

## 핵심 개념

- **수면 위생** — 좋은 수면 품질을 촉진하고 수면장애를 예방하기 위한 행동 및 환경적 실천 방법으로, 규칙적인 수면 일정, 취침 환경 최적화, 자극물 피하기 등을 포함합니다.
- **일주기리듬** — 약 24시간 주기로 반복되는 생체 리듬으로, 수면-각성 주기를 조절하며, 빛과 어둠에 의해 동기화되어 멜라토닌 같은 호르몬 분비에 영향을 미칩니다.
- **불면증** — 충분한 수면 기회가 있음에도 불구하고 잠들기 어렵거나, 수면을 유지하지 못하거나, 너무 일찍 깨거나, 수면의 질이 만족스럽지 못한 상태를 특징으로 하는 일반적인 수면장애입니다.
- **멜라토닌** — 뇌의 송과선에서 주로 어두운 환경에서 분비되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하고 수면을 유도하는 역할을 하며, "수면 호르몬"으로 알려져 있습니다.
- **인지행동치료** — 부정적인 생각과 행동 패턴을 변화시켜 문제를 해결하는 심리 치료 접근법으로, 불면증 치료(CBT-I)에서는 수면에 대한 잘못된 신념을 교정하고 수면 위생을 개선하는 데 중점을 둡니다.

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