# 수면장애 간호 중 옳은 것은?

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> subject: 모의고사 2회

## 문제

수면장애 간호 중 옳은 것은?

## 보기

1. 카페인 섭취 권장
2. 규칙적 수면습관 유지 **✔ 정답**
3. 낮잠 늘리기
4. 운동 금지
5. 취침 전 전자기기 사용

**정답: 2**

## 해설

규칙적인 수면습관은 생체리듬 회복에 도움된다.

## 심화 해설

수면장애 간호 중 생체리듬 유지와 건강한 수면 위생(sleep hygiene)의 중요성입니다. 수면장애 환자를 위한 간호 중재는 생체시계(circadian rhythm)를 안정화하고 수면-각성 주기를 규칙화하는 것이 핵심입니다.

정답인 [보기2] "규칙적 수면습관 유지"가 옳은 이유는 다음과 같습니다. 첫째, 규칙적인 취침-기상 시간은 시상하부의 생체시계를 안정화하여 멜라토닌 분비를 정상화합니다. 둘째, 매일 동일한 시간에 수면을 취하면 조건반사적으로 수면욕이 증가하는 수면 압력(sleep pressure)이 효과적으로 작동합니다. 셋째, 불규칙한 수면 패턴은 수면 위생을 저해하는 주요 요인으로, 규칙성 회복이 수면장애 치료의 일차적 목표입니다.

수면장애 간호에서 규칙적 습관의 중요성은 수면의학 분야에서 광범위하게 입증되었습니다. 특히 불면증 환자의 경우 수면 일정의 불규칙성이 주간 기능 저하와 관련이 있으며, 규칙적인 패턴이 수면 효율성을 40% 이상 향상시킬 수 있습니다.

실무에서 이 개념은 모든 수면장애 환자에게 적용되는 기본 중재로, 간호사는 환자의 개별 생활 패턴을 고려한 맞춤형 수면 계획을 수립해야 합니다. 이는 단순한 교육을 넘어 지속적인 모니터링과 동기부여를 포함하는 포괄적인 간호 과정입니다.

## 임상 시나리오

45세 직장인 A씨는 6개월간 지속된 불면증으로 내원했습니다. 그는 평일에는 밤 12시에 취침하지만 주말에는 새벽 3시까지 게임을 하며, 기상 시간도 5시에서 11시 사이로 매일 달랐습니다. 간호사는 그에게 매일 오전 7시 기상과 밤 11시 취침을 고수하도록 교육하고, 2주 후 수면 일기를 확인했습니다.

## 핵심 개념

- **생체리듬** — 약 24시간 주기로 반복되는 생리적, 행동적, 대사적 변화 패턴으로, 수면-각성 주기를 조절합니다.
- **수면 위생** — 양질의 수면을 촉진하고 유지하기 위한 행동적, 환경적 실천 방법의 집합입니다.
- **멜라토닌** — 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두움에 반응하여 수면을 유도하고 생체리듬을 조절합니다.
- **불면증** — 수면 시작이나 유지의 어려움, 또는 너무 이른 기상으로 인해 주간 기능 장애가 동반되는 수면 장애입니다.
- **수면 효율성** — 총 침대 시간 대비 실제 수면 시간의 비율로, 수면의 질을 평가하는 중요한 지표입니다.

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