# 입면(잠들기까지)에 어려움이 있고 잠을 자도 피곤하다고 호소하는 노인의 수면을 촉진시키는 간호중재는?

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> subject: 정신건강간호학

## 문제

입면(잠들기까지)에 어려움이 있고 잠을 자도 피곤하다고 호소하는 노인의 수면을 촉진시키는 간호중재는?

## 보기

1. 수면제를 복용한다.
2. 잠이 올 때마다 수면을 취한다.
3. 낮 동안에 되도록 활동을 하지 않는다.
4. 밤에 불을 꺼서 수면을 촉진하는 환경을 조성한다.
5. 가능하면 낮잠을 피하고 취침 및 기상시간을 일정하게 유지한다. **✔ 정답**

**정답: 5**

## 해설

**수면위생법(건전한 수면습관)
**•매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어난다.
•잠잘 때만 침상에 눕는다.
•침실의 소음, 불빛, 냉난방은 적당히 한다.
•잠이 안 올 때는 과감히 잠자는 것을 포기한다.
•단순하고 편안한 마음으로 침상에 들도록 노력한다.
•낮 시간의 활동 및 규칙적인 운동을 한다.
•자기 전 따뜻한 목욕, 독서 등 자신에게 맞는 긴장 이완법을 개발한다.
•식사 시간, 약 먹는 시간, 일하는 시간 등 규칙적인 하루 일정을 보낸다.

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