# 가정간호 대상자의 스트레스성 요실금에 효과적인 운동은?

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> subject: 2회차

## 문제

가정간호 대상자의 스트레스성 요실금에 효과적인 운동은?

## 보기

1. 복근 강화 운동
2. 유산소 운동
3. 골반저근 운동 **✔ 정답**
4. 하지 근력 운동
5. 상체 근력 운동

**정답: 3**

## 해설

스트레스성 요실금은 골반저근의 약화로 발생하므로 케겔 운동과 같은 골반저근 강화 운동이 가장 효과적이다.

## 심화 해설

스트레스성 요실금 관리에 효과적인 운동 중재법을 이해하고 있는지 확인하는 문제예요.
스트레스성 요실금은 기침, 재채기, 웃음, 운동 등 복압이 갑자기 증가할 때 요의 불수의적 누출이 발생하는 상태를 말해요. 이는 주로 골반저근의 약화나 기능 장애로 인해 발생하며, 특히 여성에게 흔히 나타나는 문제입니다.

정답이 '골반저근 운동'인 이유는 스트레스성 요실금의 근본적인 원인이 골반저근의 약화에 있기 때문이에요. 골반저근은 방광, 자궁, 직장 등 골반 내 장기들을 지지하는 근육군으로, 요도 괄약근의 기능을 보조하고 복압 증가 시 요도를 압박하여 요의 누출을 방지하는 역할을 해요. 케겔 운동으로 대표되는 골반저근 강화 운동은 이러한 근육들을 강화시켜 요실금 증상을 효과적으로 개선할 수 있어요.

가정간호사는 대상자의 일상생활 속에서 지속적으로 실천할 수 있는 운동법을 교육하고, 올바른 수행 방법을 지도하는 역할이 매우 중요해요. 특히 노인 여성이나 출산 경험이 있는 여성의 경우 골반저근 약화로 인한 요실금이 흔히 발생하므로, 이에 대한 효과적인 중재법을 숙지하는 것이 임상 실무에서 필수적이에요.

## 임상 시나리오

65세 김여사는 기침이나 재채기를 할 때마다 소변이 조금씩 새는 증상으로 고민이에요. 최근 손자와 놀다가 들었던 무거운 장난감을 들고 나르다가 증상이 더 심해졌어요. 가정방문 간호사는 김여사의 일상 생활 패턴을 평가하고 케겔 운동을 통한 골반저근 강화 프로그램을 교육했어요.

## 핵심 개념

- **스트레스성 요실금** — 기침, 재채기, 웃음, 운동 등 복압이 갑자기 증가할 때 발생하는 요의 불수의적 누출
- **골반저근** — 골반 바닥을 이루며 방광, 자궁, 직장 등 장기를 지지하는 근육군
- **케겔 운동** — 골반저근을 수축하고 이완하는 반복 운동으로 요실금 예방과 치료에 효과적
- **복압** — 복강 내에서 장기들을 밀어내는 압력으로 기침이나 재채기 시 급격히 증가
- **요도 괄약근** — 요도를 조여 소변의 흐름을 조절하는 근육으로 골반저근의 지원을 받음

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