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객관식
하루에 순수한 물을 얼마나 마시나요? (커피, 음료 제외)
A
거의 안 마신다. (하루 1~2잔 이하)
B
생각날 때 가끔 챙겨 마신다. (하루 3~5잔)
C
의식적으로 텀블러를 사용해 충분히 마신다. (하루 1L 이상)
2
객관식
요즘 주로 어떤 음식을 드시나요?
A
편의점 간편식이나 컵라면 등으로 빠르게 때운다.
B
배달 음식이나 자극적인 음식(맵·단·짠)을 자주 먹는다.
C
가급적 균형 잡힌 일반식을 챙겨 먹으려 노력한다.
3
객관식
아침 식사는 보통 어떻게 하시나요?
A
잠을 더 자기 위해 거의 매일 거른다.
B
커피나 우유, 에너지바 등으로 간단히 때운다.
C
거르지 않고 식사를 챙겨 먹는다.
4
객관식
평소 소화 상태나 배변 활동은 어떤가요?
A
자주 체하거나 변비/설사가 잦아 불편하다.
B
불규칙하긴 하지만 크게 신경 쓰이지는 않는다.
C
매일 일정한 시간에 화장실을 가며 속이 편안하다.
5
객관식
최근 당신의 수면 패턴은 어떤가요?
A
과제나 시험 기간에는 밤을 새우고 밤낮이 바뀐다.
B
불규칙하다. 피곤할 때 기절하듯 몰아서 자는 편이다.
C
바빠도 최소 6시간 이상은 규칙적으로 자려 노력한다.
6
객관식
잠들기 직전, 당신의 주된 행동은?
A
불 끄고 스마트폰 숏폼이나 영상을 보다가 잠든다.
B
잠들기 직전까지 전공책이나 학습 태블릿을 본다.
C
잠들기 30분 전부터는 전자기기를 멀리하고 휴식한다.
7
객관식
하루 카페인(커피, 에너지 드링크) 섭취량은?
A
3잔 이상 마시거나, 고카페인 음료 없이는 일상이 힘들다.
B
하루 1~2잔 정도의 커피를 즐긴다.
C
아예 마시지 않거나 디카페인/차 위주로 마신다.
8
객관식
평소 음주 습관은 어떻게 되나요?
A
주 3회 이상 마시거나, 한 번 마실 때 취할 때까지 마신다.
B
가끔 기분 전환이나 모임에서 가볍게 한두 잔 마신다.
C
술을 거의 마시지 않거나 금주 중이다.
9
객관식
흡연 여부와 습관은 어떻게 되나요?
A
매일 흡연하며, 스트레스를 받으면 흡연량이 늘어난다.
B
가끔 상황에 따라 흡연하거나, 전자담배 등을 이용한다.
C
비흡연자이거나, 과거에 피웠으나 현재는 완전히 끊었다.
10
객관식
공부하거나 앉아있을 때의 자세는 어떤가요?
A
다리를 꼬거나 고개를 푹 숙이는 등 자세가 좋지 않다.
B
바르게 앉으려 하지만 집중하다 보면 금방 무너진다.
C
의식적으로 허리를 펴고 앉으며 틈틈이 스트레칭을 한다.
11
객관식
현재 가장 만성적인 통증을 느끼는 부위는?
A
뒷목과 어깨, 허리 (장시간 공부나 모니터 사용으로 인해)
B
종아리와 발바닥 (실습이나 이동 시 오래 서 있어서)
C
특별히 아프거나 생활에 지장이 있는 곳은 없다.
12
객관식
평소 눈의 피로도는 어느 정도인가요?
A
항상 뻑뻑하고 건조해서 인공눈물을 자주 넣는다.
B
전공책을 오래 보거나 늦은 밤에 가끔 침침함을 느낀다.
C
특별한 건조함이나 시력 저하의 피로감을 느끼지 않는다.
13
객관식
몸살 기운 등 컨디션이 안 좋을 때 당신은?
A
참고 일정(과제, 실습 등)을 끝까지 소화한다.
B
상비약을 챙겨 먹으며 평소보다 조금 더 쉬려 한다.
C
증상을 사정하고 무리한 일정은 취소하며 충분히 휴식한다.
14
객관식
극심한 스트레스 상황에서 주로 어떻게 대응하나요?
A
생각 없이 누워서 폰만 보거나 자극적인 것만 찾는다.
B
친구와 하소연하거나 매운 음식 등으로 감정을 해소한다.
C
가벼운 산책이나 취미 활동 등 나만의 루틴으로 환기한다.
15
객관식
규칙적인 신체 활동(운동)을 하고 있나요?
A
거의 하지 않는다. 생활 활동(이동 등)이 전부다.
B
가끔 시간이 나거나 컨디션이 좋을 때만 산책 등을 한다.
C
주 2회 이상 정해진 시간에 땀 흘려 운동한다.