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과목별 모의고사 | 물리치료 중재 9회
드로름(DeLorme) 점진적 저항운동의 세트 구성으로 옳은 것은?
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1
10RM의 100%, 75%, 50%로 10회씩 3세트
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2
1RM의 100%로 1회씩 5세트
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3
10RM의 50%로 30회 1세트
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4
10RM의 50%, 75%, 100%로 10회씩 3세트
✓ 정답
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5
1RM의 90%로 3회씩 3세트
해설
드로름 방법은 10회 반복 최대 중량(10RM)을 구한 뒤 50%, 75%, 100%로 10회씩 3세트를 시행해 부하를 점차 올린다. 반대로 부하를 줄여 가는 방식은 옥스퍼드(Oxford) 방법이다. 부하를 올리는지 줄이는지가 두 방법의 차이이다.
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