DAPRE(daily adjustable progressive resistive exercise) 프로토콜의 특징으로 옳은 것은?
110RM의 50%, 75%, 100%로 세 세트의 부하를 고정한다
210RM의 100%에서 시작해 세트마다 부하를 낮춘다
3등속성 장비의 각속도를 매일 늘려 저항을 조절한다
4세트에서 수행한 반복 횟수에 따라 다음 부하를 조정한다✓ 정답
5저항 없이 반복 횟수만 점차 늘리는 맨손 운동이다
해설
DAPRE는 DeLorme 방식을 변형한 것으로 세 번째 세트의 반복 횟수로 네 번째 세트 부하를, 네 번째 세트의 반복 횟수로 다음 날 작업 부하를 조정한다. 부하가 고정된 DeLorme와 달리 회복 속도에 맞춰 개별화된다. 세트마다 부하를 낮추는 것은 옥스퍼드 방식이다.