어깨뼈가 등 뒤로 날개처럼 들려 있는 환자에서 앞톱니근(serratus anterior) 강화에 가장 적절한 운동은?
1엎드려 양팔을 옆으로 들어 올려 어깨뼈를 서로 모은다
2어깨를 으쓱 올렸다 내리는 어깨올림 운동을 한다
3팔굽혀펴기 자세에서 팔을 편 채 몸통을 더 밀어 어깨뼈를 벌린다✓ 정답
4머리 위의 바를 가슴 쪽으로 끌어내리는 당기기 운동을 한다
5팔을 몸통에 붙인 채 밴드를 잡고 어깨를 가쪽으로 돌린다
해설
앞톱니근은 어깨뼈를 벌리고 앞으로 내밀며 안쪽모서리를 가슴벽에 붙인다. 팔굽혀펴기 자세에서 팔을 편 채 등을 더 밀어 올리는 푸시업 플러스가 강화에 적합하다. 어깨뼈를 모으는 운동은 마름근과 아래등세모근 강화다. 날개어깨는 긴가슴신경 손상이나 앞톱니근 약화에서 흔히 보인다.