무릎관절 굽힘 45° 위치에서만 넙다리네갈래근 등척성 운동을 6주간 훈련했을 때 근력 증가가 가장 큰 범위는?
1관절가동범위 전체에서 균등하게 증가한다
2훈련하지 않은 완전 폄 쪽 범위에서 가장 크게 증가한다
3훈련 각도와 무관하게 근지구력만 늘고 근력은 변하지 않는다
4빠른 속도의 동심성 운동 범위 전체에서 같은 효과가 나타난다
5훈련한 각도 주변의 좁은 범위에서 증가한다✓ 정답
해설
등척성 운동은 각도 특이성이 있어 훈련한 관절 각도와 그 주변 약 10도 안팎에서 근력이 주로 늘어난다. 전체 가동범위의 근력을 키우려면 여러 각도에서 훈련하거나 동적 운동을 병행해야 한다. 따라서 기능 동작에 필요한 각도가 정해져 있으면 그 각도를 훈련에 포함해야 한다.